Regimes eficazes de exercícios incorporar exercícios cardiovasculares com a construção muscular para incentivar a perda de peso e força. De duração tem sido conhecido para melhorar a função cardíaca e pulmonar, de acordo com Elizabeth McLeod Sadler na Universidade de Vanderbilt. Cintos de cintura trimmer são projetados para aumentar o fluxo sanguíneo e da ação muscular na região abdominal, mas só são eficazes quando incorporados em um plano de dieta e exercício físico maior. Algumas precauções e preparações pode criar as condições ideais para correr com um cinto aparador.

Instruções

1.

Coloque o trimmer cintura diretamente sobre a pele do abdômen e região lombar. Estes cintos geralmente se sente bem sobre a região botão da barriga e deve caber confortavelmente sem beliscar ou apertar o corpo. Assegurar no lugar, garantindo que nenhuma roupa fica entre o cinto eo seu corpo.

2.

Jog no local ou por uma pequena distância com o trimmer cintura diante. Mantenha o mecanismo fora no trimmer cintura, enquanto você se acostumar com a sensação do cinto. Começar um regime de execução que inclui o cinto para incentivar a boa postura e apoio na região lombar; estes são elementos que funcionam sem o mecanismo de contração muscular.

3.

Ligue o trimmer cintura e executar sprints curtos, uma vez que você está acostumado a usar o aparador da cintura durante a execução. Preste atenção em como seu corpo responde ao trimmer cintura como você executa atividade cardiovascular intensivo. Apenas correr distâncias curtas com o trimmer cintura ativado para evitar o desenvolvimento de cãibras e lesões. Limite-se a cinco minutos jogs, em seguida, rode o trimmer cintura off, enquanto você continuar a executar. Aumente a duração do tempo de executar com o trimmer cintura em que se sinta confortável.

Dicas:

• Mantenha-se hidratado durante as rotinas de exercícios.
• Deixe de usar o aparador de cintura se ocorrer algum desconforto.