Coração saudável Aperitivos

Comer para um coração saudável não tem de ser chato ou perda. Claro, frituras, condimentos gordos, sal e estão fora de cogitação. Mas você pode ter aperitivos cheios de ingredientes nutritivos que não vai fazer você se sentir como você está perdendo.

Decidir sobre Alternativas

Muitos aperitivos ajudar a construir placas nas artérias. Batata frita, pretzels, pipoca, alimentos cozidos em manteiga ou óleo de palma, saladas à base de maionese e molhos cremosos são apenas alguns exemplos para orientar clara de na sua dieta. Por outro lado, as alternativas maravilhosas como peixe no vapor, claras de ovos, iogurte baixo teor de gordura e óleo de amendoim pode substituir comida ruim, sem sacrificar o sabor.

Delícias étnicos

Peitos de frango têm pouca gordura e embalar um monte de proteína. Você pode fazer um prato inspirado indiano por grelhar o frango em espetos e terminando com um chutney de manga. Para fazer a mistura em um chutney de manga pot 1/2, 1 xícara de açúcar, 3/4 de vinagre, 1 xícara de passas, 2 colheres de sopa de gengibre e 1 dente de alho. Deixe ferver por 45 minutos e deixe esfriar. Outra receita popular é almôndegas de peru. Role meia libra de peru à terra em bolas com migalhas de pão de trigo, 1 ovo, 2 gemas, 2 colheres de sopa de salsa fresca, e 1 colher de sopa de orégano. Asse por 20 minutos a 350. palitos empurrar para baixo no meio e sirva com um molho marinara. Você vai ter o sabor da Itália sem os hidratos de carbono complexos. Para um aperitivo asiático rápida, cortar tofu extra firme em quadrados e grill. Sirva com um molho teriyaki. Seus convidados vão adorar as proteínas saborosas com tão pouca gordura.

Tradicionais Favoritos

Aperitivos clássicos beneficiente pode ser personalizado para caber seu coração saudável dieta. Saladas de atum são notórios por suas altas calorias. Substitua sua maionese regular com uma espécie de baixa gordura. Em vez de fazer mini sanduíches, encher sua mistura de salada em grandes jalapenos conserva. Spice acima de um mergulho partido muito amado. Ao invés de fazer rico mergulho de espinafre com creme de leite regular, use baixo teor de gordura creme de leite e misture com pimentões assados. Para servir, esculpir pimentas e encher com mergulho. Você pode substituir batatas fritas gordurosas com chips pita. Outra surpresa apetitoso podem ser feitas com asas de frango. Levemente fatias casaco de frango com especiarias como pimenta em pó, alho em pó, páprica e pimenta de caiena. Cozinhe no forno por 15 minutos a 350. Sirva com o molho de churrasco favorito, molho de mostarda de mel, e búfalo molho, manteiga sans. Você vai ter as pessoas esquecendo tudo sobre a asa de estilo tradicional gordo.

Mini Desserts

Não abandone seu guloso. Faça delícias por grelhar pêssegos levemente untada com óleo. Top com chantilly e canela. Faça seus próprios pops sorvete usando iogurte desnatado, pequenos pedaços de frutas e suco de frutas. Misture todos os ingredientes e despeje em moldes de picolé. Quando eles começam a congelar, empurrar em palitos de picolé. Ele vai fazer um refrescante enquanto você lounge à beira da piscina. Existem formas abundantes para preparar aperitivos saudáveis ​​para o coração. Seja criativo e usar alternativas saudáveis ​​para impressionar seus convidados.