As pessoas que trabalham no treinamento de força tem algumas opções diferentes para escolher quando se decidir sobre equipamentos de musculação. Muitos preferem trabalhar com pesos livres ligados a um bar, enquanto outros usam o peso corporal e treinamento de resistência, com ou sem equipamento. Aqueles que preferem usar máquinas de peso optar por uma lista de equipamentos que utiliza uma pilha de barras ponderados ligados a um sistema de roldanas, com diferentes peças de equipamentos destinados a diferentes grupos musculares.
Voador
The Deck Pec é uma máquina de treino de peso projetado para trabalhar os músculos do peito. Duas pastilhas são definidas sobre o peito elevado em ambos os lados da pessoa. A unidade que contém as pastilhas é ligado às polias e a pilha de pesos. A pessoa senta-se com seus braços sobre as almofadas ea pilha de peso em suas costas e em seguida, fecha as almofadas juntos na frente de seu peito antes de abri-los de volta para fora. Ele repete a ação quantas vezes ele deseja.
Leg Press
O leg press é projetado com a pessoa fazer o exercício sentado com os pés sobre uma almofada de pé em uma posição em que os joelhos estão dobrados em cerca de 90 graus. Ela pressiona o pad para endireitar as pernas e depois alivia-lo de volta para a posição original. A unidade de teclado é ligada à pilha de pesos por a polia de modo que ela pode pressionar a quantidade desejada de peso e trabalhar as pernas.
Pulldown Lat
A barra de tração lat está ligado ao peso empilhar pela polia. A pessoa usa a barra para trabalhar os músculos da parte superior das costas e ombros, e ele pode trabalhar de frente para ou longe da pilha de pesos. O bar está situado acima de sua cabeça, e ele agarra-lo e puxa para baixo ou na frente ou atrás do pescoço, dependendo de qual grupo muscular ele está olhando para trabalhar.
Bench Press
O supino é mais vulgarmente feito com pesos livres, mas existem máquinas que são usadas para o mesmo fim. A pilha de peso e polia estão ligados a um cabo com apertos de mão estendida na altura do peito sobre uma pessoa deitada em um banco. Ela levanta a unidade de comando ou barra de extensão do braço inteiro e, em seguida, diminui-lo de volta para baixo. Uma vantagem de fazer supino com uma máquina é que evita o risco de perder a aderência e tendo pesos desabar sobre o usuário.
Universal
Muitas máquinas de peso combinar as diferentes peças de equipamento individuais em uma unidade, com todos eles compartilhando a mesma pilha de pesos. Estas máquinas de peso universais economizar espaço e fornecer os mesmos benefícios de treino como as peças individuais de equipamentos.