Comuns Machines workout

Comuns Machines workout


As pessoas que trabalham no treinamento de força tem algumas opções diferentes para escolher quando se decidir sobre equipamentos de musculação. Muitos preferem trabalhar com pesos livres ligados a um bar, enquanto outros usam o peso corporal e treinamento de resistência, com ou sem equipamento. Aqueles que preferem usar máquinas de peso optar por uma lista de equipamentos que utiliza uma pilha de barras ponderados ligados a um sistema de roldanas, com diferentes peças de equipamentos destinados a diferentes grupos musculares.

Voador

The Deck Pec é uma máquina de treino de peso projetado para trabalhar os músculos do peito. Duas pastilhas são definidas sobre o peito elevado em ambos os lados da pessoa. A unidade que contém as pastilhas é ligado às polias e a pilha de pesos. A pessoa senta-se com seus braços sobre as almofadas ea pilha de peso em suas costas e em seguida, fecha as almofadas juntos na frente de seu peito antes de abri-los de volta para fora. Ele repete a ação quantas vezes ele deseja.

Leg Press

O leg press é projetado com a pessoa fazer o exercício sentado com os pés sobre uma almofada de pé em uma posição em que os joelhos estão dobrados em cerca de 90 graus. Ela pressiona o pad para endireitar as pernas e depois alivia-lo de volta para a posição original. A unidade de teclado é ligada à pilha de pesos por a polia de modo que ela pode pressionar a quantidade desejada de peso e trabalhar as pernas.

Pulldown Lat

A barra de tração lat está ligado ao peso empilhar pela polia. A pessoa usa a barra para trabalhar os músculos da parte superior das costas e ombros, e ele pode trabalhar de frente para ou longe da pilha de pesos. O bar está situado acima de sua cabeça, e ele agarra-lo e puxa para baixo ou na frente ou atrás do pescoço, dependendo de qual grupo muscular ele está olhando para trabalhar.

Bench Press

O supino é mais vulgarmente feito com pesos livres, mas existem máquinas que são usadas para o mesmo fim. A pilha de peso e polia estão ligados a um cabo com apertos de mão estendida na altura do peito sobre uma pessoa deitada em um banco. Ela levanta a unidade de comando ou barra de extensão do braço inteiro e, em seguida, diminui-lo de volta para baixo. Uma vantagem de fazer supino com uma máquina é que evita o risco de perder a aderência e tendo pesos desabar sobre o usuário.

Universal

Muitas máquinas de peso combinar as diferentes peças de equipamento individuais em uma unidade, com todos eles compartilhando a mesma pilha de pesos. Estas máquinas de peso universais economizar espaço e fornecer os mesmos benefícios de treino como as peças individuais de equipamentos.