Componentes de Kickboxing de Bem-Estar

Componentes de Kickboxing de Bem-Estar


Kickboxing é um termo relativamente amplo usado para descrever ambos os exercícios cardiovasculares e um esporte de contato altamente competitivo. Não importa qual o estilo de kickboxing treino você incluir como parte de seu regime de treinamento, você pode melhorar o seu bem-estar físico e mental através da queima calorias, construção muscular, aumentando a confiança e aliviar o stress.

Exercícios

Se você estiver olhando para queimar algumas calorias e aliviar o stress acumulado no escritório, uma classe kickboxing cardio pode funcionar bem para você. Kickboxing Cardio é um treino sem contato que simula técnicas utilizadas pelos lutadores para se exercitar e melhorar o condicionamento físico. Para chutá-la até um entalhe, a formação de kickboxing competitiva envolve uma combinação de força e condicionamento com o trabalho de saco e de sparring para criar máquinas marcantes bem lubrificadas.

Benefícios para a saúde

O número de calorias você vai queimar com um treino de kickboxing depende inteiramente do seu esforço e do ritmo que você manter-se. Um estudo patrocinado pelo Conselho Americano de Exercício confirmou os benefícios de kickboxing, afirmando que pode ajudá-lo a queimar cerca de 400 calorias por hora. Benefícios auxiliares de treinamento kickboxing incluem melhoradas reflexos, coordenação, agilidade, resistência e aptidão cardiovascular.

Benefícios psicológicos

Treinando regularmente em kickboxing ou qualquer outra arte marcial pode ter benefícios significativos e imediatos para o seu estado mental. A prática regular muitas vezes leva à diminuição do estresse, tensão e ansiedade. Ele não é completamente compreendido por kickboxing e outros exercícios intensos levam a essas mudanças positivas, mas a tendência é real. Curiosamente, ter um instrutor de suporte, respeitado e inspirador pode ser mais influente em sua saúde psicológica do que o ato de kickboxing por conta própria.

Risco de ferimento

Formação para kickboxing competitiva pode ser intensa e estressante em seus ossos, articulações e cabeça. Você vai absorver greves na disputa e colocar pressão sobre as articulações e ossos ao fazer contato com sacos pesados. Mas mesmo kickboxing cardio traz alguns riscos. As cepas são o tipo mais comum de lesão é provável que incorrer em uma aula de kickboxing cardio, mas você precisa ser cauteloso e descansar quando você precisa.