Ficar em forma durante a viagem pode ser um desafio se a maioria de seu tempo é gasto sentado ao redor e comer. Se o centro de fitness está faltando e você estiver em uma área onde uma corrida ao ar livre não é uma opção, você ainda pode obter um ótimo treino sem sair do seu quarto. Fazer escolhas saudáveis ​​da refeição e ficar ativo irá ajudá-lo a manter o seu peso e ainda ver o mundo.

Instruções

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Research. Confira o seu espaço e descobrir o que o hotel tem para offer.See Se você esteiras hotel de yoga suprimentos. Se não, uma esteira fina é facilmente compactáveis ​​e leva pouco espaço. Esteiras de ioga são perfeitos para alongamento, flexões, sentar-ups e, sim, até mesmo yoga.

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Verifique se o seu TV. Às vezes sua rede hotel oferecerá programas de exercícios sobre a demanda que você pode seguir no seu quarto. Será que o seu quarto tem um leitor de DVD? DVDs de treino são fáceis de embalar, barato e pode fornecer grande exercício!

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Mesmo com equipamentos de zero, você pode obter um acervo considerável 30 minutos de treino. Compre uma revista de fitness na loja de presentes do hotel. Quase todas as publicações oferecem a exercícios domiciliares que podem ser facilmente adaptados para o seu quarto de hotel.

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Aproveite o tempo para desenvolver um treino de viagem de acordo com suas necessidades. Três conjuntos de 15 lunges, sentar-ups e flexões é um grande começo. Adicionar levanta o pé, flexões e poses de ioga para aumentar a dificuldade e variedade.

Dicas:

• Exercite-se na parte da manhã para tirá-lo do caminho e começar bem o dia!
• Compre revistas de fitness e lê-los no avião. Isso irá inspirá-lo a ficar com o seu programa durante a viagem.
• Viajar muito? Comprar equipamento amigável de viagens. Sites como o SkyMall oferecem grande equipamento de viagens como pesos infláveis ​​água.
• Consultar com um médico antes de iniciar qualquer programa de exercícios.
• Tenha cuidado quando você está trabalhando fora em um espaço confinado para evitar lesões.