É tristemente comuns que uma dieta saudável vai parecer completamente satisfatória (ou pelo menos factível) até que algum tipo de interrupção vem. Então, depois de um feriado ou uma viagem, você sente como sua dieta está arruinada, e você não quer desistir de seus alimentos favoritos de novo. Se uma alimentação saudável é importante para você, a tentativa de voltar para uma alimentação saudável após overindulging deve ser tão importante. Felizmente, é factível.

Instruções

1

Compromisso com uma alimentação saudável. Perceba que, embora os erros foram feitos, você tem todas as mesmas razões que você fez antes de valor alimentação saudável.

2

Começar imediatamente. É sempre mais fácil pensar que você vai voltar para uma alimentação saudável após overindulging, desde que você pode fazê-lo na próxima semana, mas na próxima semana ele vai parecer tão duro como faz hoje. Se você absolutamente não pode trazer-te para começar a comer saudável imediatamente, definir uma data certa para voltar ao seu plano.

3

Certifique-se de que você tem uma abundância de opções de alimentos saudáveis ​​que satisfazem seus desejos. Por exemplo, se você tem um dente doce, tente manter a fruta na casa. Fazendo isso vai ajudá-lo a se sentir menos privados que você começa a voltar para uma alimentação saudável após overindulging.

4

Considere um plano de dieta que inclui a indulgência ocasional. Por exemplo, se você se permite comer qualquer tratar você quer em férias, ou mesmo uma vez por semana, percebendo que isso aconteceu não vai fazer você sentir que você falhou em uma alimentação saudável. Talvez seria melhor para comer comida saudável o tempo todo, mas o importante é fazer um esforço constante e não desanimar.

5

Mantenha uma atitude positiva. Bater-se sobre o que você já fez é improvável para ajudar a nada. Se você tiver problemas para permanecer positivo, lembre-se que você voltou ao seu plano de dieta quando foi difícil, e agora você está enfrentando os desafios de uma alimentação saudável justo e quadrado.

Dicas:

• Se você acha que vai estar em uma situação que vai tentá-lo para abusar de novo, por exemplo, uma estação upcoming do feriado ou férias, tentar fazer um plano antes do tempo sobre o que você vai permitir que as indulgências e como você vai manter-se saudável durante este tempo .