Batendo o calor em uma aula de ioga quente leva uma mistura de disciplina e humildade. Praticar yoga em uma sala aquecida ajuda a suavizar o corpo e ganhar mais flexibilidade. Você deve se lembrar quando se pratica yoga que a ioga é uma prática sem julgamento e não-competitivas. Fazer pausas é sempre incentivou e ouvir o seu corpo vai ajudá-lo a sobreviver ao calor. O site Yoga Bikram explica que uma classe típica de ioga quente pode chegar a 105 graus Fahrenheit.

Instruções

Sair vivo

1.

Traga uma garrafa de água para a aula. Hidratação antes, durante e após a classe é essencial para vencer o calor. O site Yoga Saratoga Hot sugere beber 1 litro de água durante todo o dia antes de sua prática. Beber muita água durante a aula pode levar a dores de estômago. Beber moderadamente durante a aula ao invés de ir para as grandes goles de água.

2.

Pegue sua toalha. Trazer uma toalha de praia-sized de classe é essencial, ou trazer uma toalha de yoga, feito especialmente para esteiras de ioga. Durante ioga quente o seu corpo vai suar, e é importante que você tem uma toalha para absorver um pouco da umidade. Sem uma toalha você vai deslizar em seu tapete de yoga, devido ao seu suor fazendo o tapete escorregadio.

3.

Coloque o tapete perto da porta. Durante uma aula de ioga quente, os professores, muitas vezes, abrir uma porta para deixar entrar ar fresco para dentro da sala quente. Mantendo o seu tapete estrategicamente colocado junto à porta lhe dará a primeira oportunidade de sentir o ar frio atingiu seu corpo.

4.

Encontre o seu Savasana. Savasana significa pose de cadáver. Essa postura traz para baixo a sua esteira, de costas, deitado com as mãos ao seu lado, com as palmas voltadas para cima. Deitado no chão é o lugar mais legal porque o calor aumenta. Quando você começa a se sentir cansado descer ao seu tapete para resfriar seu corpo e acalmar a mente.

5.

Construir sua resistência gradualmente. Se você é novo para yoga quente ou voltando depois de um tempo, é importante que você ouça o seu corpo para construir a sua resistência ao calor. Fisiologista do exercício e instrutor de yoga Leslie Funk explica em um artigo "Yoga Journal" que você deve começar segurando poses para uma fração do tempo que o professor sugere, a fim de construir a resistência. Habituar-se o calor leva tempo.

Dicas:

• Consulte o seu médico antes de iniciar uma aula de ioga quente. Também estar ciente de que a exaustão de calor pode ocorrer. De acordo com o "Yoga Journal", o primeiro sintoma de exaustão pelo calor é uma pulsação que sobe e permanece elevada. Se ocorrer tonturas, dor de cabeça, náuseas ou cansaço e fraqueza, não se esqueça de dizer ao seu professor de yoga e fazer uma pausa. A desidratação também pode ocorrer por causa da transpiração excessiva.