Cómo utilizar técnicas adecuadas de Remo

Ya sea que enrolamiento o el uso de una pieza de equipo de ejercicio, la técnica de remo es importante. Aquí hay algunas pautas que le ayudarán a adquirir la técnica de remo adecuada. Hay algunas formas básicas de aprender.

Instrucciones

1

Realice ejercicios de estiramiento antes de comenzar a remar. Limber y la espalda relajada, las piernas, brazos y músculos abdominales son esenciales para una técnica de remo adecuada.

2

Agarre el mango (o remos) con los dedos, no sus palmas. Si remar en un bote, coloque sus manos 4 a 6 pulgadas de distancia. Use su mano interior para activar la hoja y la mano externa para aplicar potencia.

3

Practique la técnica de "captura". Estire los brazos en la dirección del volante mientras manteniéndolos rectos y las muñecas planas. Mantener la espalda recta, pero no endurecer. Inclínate hacia delante con la parte superior del torso y mover los frontwards asiento hasta las espinillas son perpendiculares.

4

Aprenda la técnica de "unidad". Presione sus piernas hacia abajo, manteniendo los brazos rectos y una espalda firme. Lentamente doblar los brazos y el swing de su torso superior de la espalda. Al mismo tiempo, hacer palanca contra las piernas hasta que usted se inclina un poco hacia atrás. Estos movimientos ayudan a transferir su potencia de las piernas para arriba en el mango.

5

Utilizar la técnica de "finlandés". Tire de la manija (o remos) hasta que los codos están detrás de su pecho. Las manijas deben estar a una pulgada de su abdomen. Al mismo tiempo, incline la parte superior del cuerpo ligeramente hacia atrás, manteniendo las piernas extendidas.

6

Recuperar estirando sus brazos hacia el volante. Permita que sus caderas para seguir sus brazos doblando la parte superior del torso y arrastrando el asiento hacia adelante para la posición de recuperación.

Consejos y advertencias

  • Mantener la espalda recta en todo momento.