Como usar Whey Isolate

Whey protein é um recurso valioso para as pessoas que estão olhando para aumentar o peso e massa muscular. Whey adiciona grandes quantidades de proteína de sua dieta, e é simples de usar. Misturando uma bebida pode tomar o lugar de refeições ou dar-lhe um impulso adicional depois de um treino.

Instruções

1.

Coloque duas colheres de soro de leite isolado em seu copo ou garrafa de esportes. A maioria dos pacotes de mistura de proteína vêm com uma colher. Ainda assim, algumas pessoas usam uma colher de medida ou copo para um melhor controle sobre a quantidade de soro de leite utilizado em cada bebida.

2.

Adicione o líquido de sua escolha. Água e leite são os líquidos habituais utilizados para shakes de proteína. Outros líquidos, tais como bebidas para desportistas ou sumos de fruta pode ser usado para alterar o sabor da mistura final.

3.

Misture a uma mistura aceitável. Se você estiver usando um copo de bebida regular, use uma colher para mexer a bebida. Garrafas de esportes permitem que você agite a mistura até que esteja completamente misturado. Isso é benéfico se você está misturando a sua bebida em qualquer lugar ou enquanto trabalham fora.

4.

Beba a mistura. Você não precisa beber toda a mistura em uma sessão. Beber a mistura em segmentos espalha sua ingestão de proteínas. O Instituto Whey Protein recomenda que você consome a proteína de soro de leite uma hora antes e até 2 horas depois de cada treino. Bebidas de proteína também pode ser usado um substitutos de refeição para as pessoas que estão à procura de manter um peso saudável e construir massa muscular.

Dicas:

  • Pessoas que sofrem de alergias lácteos devem consultar um médico antes de tomar este isolado supplement.Whey contém baixos níveis de lactose, tornando este um produto melhor para você do que a proteína de soro de leite regular, se você tem problemas de lactose.