Cotovelo de tenista é definida por Medline Plus como inflamação, dor ou dor no lado de fora (lateral) da parte superior do braço perto do cotovelo. As lesões parciais nas fibras do tendão do músculo que ligam ao osso pode também ocorrer. O nome indica que esta lesão é mais comum entre os jogadores de tênis, que usam repetidamente estes músculos, apesar de toda a atividade que envolve torção repetida do pulso, como pintura e culinária, pode inflamar nesta área. O uso de uma chave de braço pode ajudar a aliviar a dor de cotovelo de tenista.

Instruções

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Coloque o cotovelo em um travesseiro para reduzir o estresse no cotovelo quando se aplica a banda. Use os dedos para esfregar seu músculo lateral do cotovelo até encontrar a área que é mais doloroso.

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Use uma régua para medir 10 centímetros abaixo do ponto sensível no antebraço. Bandas de cotovelo de tenista não deve ser colocado sobre a área inflamada ou dolorosa.

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Coloque a faixa de aproximadamente 10 cm da área dolorosa. Certifique-se a chave está descansando na parte superior do seu antebraço com o componente alça descansando do lado de fora do seu braço. Segure a cinta no lugar ou ter alguém segurá-la para você como você prenda-o firmemente ao braço com a cinta de velcro. Enquanto a banda não deve cortar a circulação no seu braço, ele deve ser apertado o suficiente para comprimir os músculos e reduzir a tensão cotovelo. Se você sentir dormência ou formigueiro, é muito apertado.

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O seu médico pode recomendar exercícios para esticar lentamente e fortalecer os músculos do braço. Ele também pode encaminhá-lo a especialista para avaliar o seu swing tênis ou quaisquer exigências de trabalho que podem estar causando a dor. Forma adequada pode reduzir a possibilidade de desenvolver ou experimentar uma recorrência de cotovelo de tenista.

Dicas:

• Se os sintomas de cotovelo de tenista ainda são graves após um ano de terapia e tratamento, você pode exigir cirurgia. De acordo com os Desportos Virtuais Clínica Virtual, a acupuntura pode ser um método eficaz para o tratamento de cotovelo de tenista. Os blocos de gelo aplicadas ao cotovelo por 15 minutos até seis vezes por dia também ajudam a reduzir a dor. Você também pode querer avaliar o seu equipamento desportivo para determinar se novas peças são necessárias para reduzir os sintomas.