Um formador de velocidade é um equipamento de exercício feito para tonificar e firmar seu corpo inteiro, com foco em seu estômago, cintura, quadris, bumbum, coxas e braços. Os fabricantes afirmam que a utilização da máquina para apenas sete minutos a cada dia vai ajudar você a obter resultados rápidos, desde que você faça os exercícios corretos.

Instruções

Cintura / Pernas / Ventre

1.

Sente-se no chão com os joelhos levemente dobrados.

2.

Coloque os pés dentro de dois estribos, com os dedos dos pés apontando para cima.

3.

Segurar os outros estribos com uma em cada lado.

4.

Puxe os estribos enquanto curvando-se para trás, assim que você chegar a uma posição a meio caminho entre deitado e sentado. Deve ser um tipo de movimento Rolly-Polly suave.

5.

Mantenha essa posição por 10 segundos e repita cinco vezes.

Cintura / Armas

6.

Coloque um pé em ambos os estribos inferiores.

7.

Fique em pé com os pés afastados, mantendo as outras estribos em uma das mãos.

8.

Curvar-se com sua cintura para o lado oposto do estribo, puxando o estribo, dobre.

9.

Repetir três vezes.

Braços / Upper Back

10.

Fique em pé com os pés afastados.

11.

Aperto de dois estribos em cada mão, com as mãos totalmente estendido acima da cabeça.

12.

Estique os braços todo o caminho para um lado, enquanto puxando os estribos, em seguida, esticar para trás.

13.

Repita quatro vezes em ambos os lados.

Dicas:

• Certifique-se de seguir as instruções cuidadosamente e aquecer e esfriar para evitar lesões.