Como usar um Pilates Pé Corrector

Se a dor do pé, muitas vezes aflige você, existem exercícios para combater o estresse. Tente um pé corrector Pilates para trabalhar os músculos do seu pé e tornozelo menor e você vai aliviar a dor do pé em nenhum momento.

Instruções

1.

Coloque o pé. Seu calcanhar vai para a extremidade menor com os dedos dos pés apontando para a ponta mais longa do pé corrector. Use-o apenas em superfícies estáveis ​​para manter o pé corrector de deslizar.

2.

Trabalhe seus calcanhares. Coloque o calcanhar no corrector pé com os dedos dos pés sobre a superfície plana. Empurre lentamente com o calcanhar, e depois, lentamente, trazê-lo de volta.

3.

Trabalhar os dedos dos pés. Coloque a bola de seu pé sobre o corrector do pé e do calcanhar sobre a superfície plana. Empurre a bola do seu pé devagar, e depois solte. Ao trabalhar os dedos dos pés mantê-los enrolado. Eles devem estar apontando para o corretor de pé Pilates e não o teto.

4.

Exercite seu arco. Coloque o arco diretamente com o pé correto. Empurre para cima e para baixo lentamente para dar o seu arco um bom treino.

5.

Dê a si mesmo uma massagem. Coloque uma toalha sobre a parte de metal do pé corrector para evitar qualquer beliscar. Esfregue o seu pé em toda a pé corrector da bola do pé, sobre o arco e continue até o calcanhar. Continue indo para trás e para a frente para uma massagem pós-treino profundo.

Dicas:

  • O corretor de pé é projetado para trabalhar com um pé de cada vez. Faça algumas repetições em um pé e, em seguida, passar para o outro trabalhando tanto para a mesma quantidade de tempo.
  • Trabalhe seus dedos dos pés, calcanhares e arcos cada vez que você usar o pé corrector. A combinação dos 3 exercícios produzirá os melhores resultados.