Se você estiver olhando para obter o máximo proveito de cada corrida, um pedômetro pode agir como um treinador digitais, motivador e calculadora em um todo. No entanto, esse dispositivo mais do que capaz não pode (e não vai) ser de muita ajuda se você não tem certeza de como usá-lo.

Instruções

1.

Saiba que tipo de pedômetro que você está procurando e fazer sua pesquisa antes de comprar. Em média, o custo de um pedômetro usado para andar a pé é muito menor do que aquele usado para correr - e por boas razões. Os sinos e assobios disponíveis em diferentes modelos pode calcular a distância percorrida em milhas ou quilômetros, o tempo gasto em execução, calorias queimadas, velocidade média e muito mais.

2.

Compre o seu pedômetro através de uma rede de varejo esportivo respeitado ou autoridade de fitness. Bodytronics, um nome comercial do TKO Enterprises Inc., oferece pedômetros a preços competitivos, uma garantia para seu produto e um centro de ajuda e clube do comprador para responder suas perguntas. O site Bodytronics também oferece suporte ao cliente ao vivo, que foi testado por recomendações de produtos. Especialista de suporte ao cliente da empresa recomendou de imediato um pedômetro que não utiliza um pêndulo para contagem de passos, tornando-o mais eficaz para a execução.

3.

Familiarize-se com os componentes incluídos na embalagem pedômetro, incluindo a alça de bateria e segurança. Abra a tampa da bateria e insira a bateria com o lado positivo (+) para cima, ou siga as ilustrações do manual antes de substituir a tampa da bateria.

4.

Meça o seu comprimento do passo antes de começar a definir o pedômetro. Para fazer isso, basta executar 10 passos com seu passo normal, em seguida, medir a distância do início ao fim em polegadas. Calcule seu comprimento do passo, dividindo a distância total por 10 loja este número no hodômetro para obter melhores resultados.

5.

Use o manual de instruções para armazenar outros dados no pedômetro, incluindo a data, hora e seu peso. Se você pretende usar a função de memória para acompanhar o seu progresso, a maioria dos pedômetros irá exibir o número de passos, passos aeróbicos, calorias e distância total.

6.

Use o suporte ao conectar o aparelho ao seu cinto ou cós da calça. O clipe na parte de trás do suporte deve ser seguro, para o tecido antes de iniciar a execução. O pedômetro deve ser colocado em sua cintura acima de sua perna direita para obter melhores resultados.

Dicas:

• A colocação de um pedômetro pêndulo é vital para a exatidão. O podómetro deve permanecer numa posição vertical, sobre o quadril / cós.
• Pedômetros que dependem de um acelerómetro, em vez de um pêndulo pode ser colocado em qualquer lugar na parte da frente do corpo (no cós), ou pode ser usado em um cordão de pescoço ou armazenada num bolso frontal.
• Pedômetros acelerômetro são completamente em silêncio, enquanto a maioria dos pedômetros pêndulo emitir um estalido com cada passo que você dá.
• Qualquer um usando um pedômetro, pela primeira vez deve contactar o seu médico antes de iniciar um programa de exercícios.
• Mantenha o aparelho fora do alcance das crianças, pois contém peças pequenas que podem ser engolidas.
• O aparelho só funciona como pretendido. Nunca balance o pedômetro pela correia; isso pode causar uma lesão.
• Dependendo da marca, pedômetros acelerômetro não comece registrar passos até a sexta etapa contínua.