O Coxa Master é um fácil de usar equipamento que pode firmar e tonificar seu corpo superior e inferior. Composta de duas peças em loop de metal coberto de espuma macia e ligadas por uma dobradiça, o Mestre Coxa fez a sua primeira aparição no início dos anos 90. Ele ficou famoso por atriz de televisão e dieta guru Suzanne Somers. Esta simples peça de equipamento já vendeu mais de 2 bilhões de unidades.

Instruções

1

Segure o Coxa Mestre lida com firmeza, uma alça em cada mão. Isso irá tonificar os braços, apertando seu bíceps e tríceps Para obter todos os benefícios do Mestre Coxa você vai querer agarrar com força, realmente sentindo isso em seus músculos.

2

Segure o Mestre Coxa, tanto fora na frente de você quanto possível. Com as mãos apertar os lados do Mestre Coxa e trazer os lados em conjunto para atender no meio. Você deve sentir o esforço durante o exercício.

3

Repita o exercício Mestre Coxa 12 a 15 vezes ou até que você sinta a fadiga do braço.

4

Posicione o Coxa Mestre entre as pernas. A bola amarela sobre o Mestre Coxa deve ser apontado para longe de seu corpo, na medida do possível.

5

Esprema o Mestre Coxa para que os lados se encontram no meio. Mantenha suas coxas firmes para realmente sentir a pressão e intensidade no músculo. Isto irá funcionar suas coxas, ajudando a torná-las apertado e elegante. E vai ajudar a firmar suas nádegas.

6

Repita este exercício. Comece com 12 a 15 repetições e trabalhar até aos 20 por sessão.

Dicas:

• Você pode usar o Mestre Coxa para flexões para apertar o abs e trabalhar outras partes do corpo como desejado.