Às vezes pode ser difícil de incorporar a atividade física em seu dia. No entanto, usando um banco de exercícios aeróbicos pode ser uma maneira agradável para queimar calorias. Praticar bancadas passo pode ser feito na privacidade da sua própria casa, sem a necessidade de ir para um ginásio. Se você preferir o ginásio, muitos complexos de fitness oferecer aulas de step. Usando um banco de passo para o exercício vai começar em seu caminho em direção a um estilo de vida saudável.

Instruções

1.

Fique diretamente atrás do banco exercícios aeróbicos. Postura é importante ao iniciar qualquer novo exercício. Mantenha sua cabeça erguida e de frente para a frente, enquanto dobrando os ombros para trás e para baixo. Contraia os músculos abdominais firmemente em direção a sua coluna para a força do núcleo e para ajudar a manter a postura correta.

2.

Passo com toda a sola de um pé para o bom equilíbrio ao pisar em cima da bancada. Quando a primeira a praticar este exercício, ver como você colocar cada pé sobre a plataforma até que você domine a técnica correta, para evitar lesões.

3.

Coloque o pé de volta no chão, mantendo-se dentro de um sapato de comprimento para fora do banco. Repita com o outro pé. As repetições são cruciais quando se realiza exercícios cardiovasculares.

4.

Alternar o pé que conduz o movimento por passos em poucos minutos, para reduzir a tensão sobre um lado do corpo.

5.

Tocar música para aumentar o seu entusiasmo e definir o tempo durante o exercício. Andamentos rápidos funcionam melhor para ajudar a manter o movimento rítmico e manter as coisas divertidas.

Dicas:

• Vídeos de exercícios passo a bancada estão disponíveis para compra a partir de mais vídeo e hipermercados.
• Evite colocar os dois pés na plataforma passo de cada vez, até que você ganhou confiança nessa forma de exercício.
• Antes de iniciar qualquer novo programa de fitness, não se esqueça de verificar com o seu médico.