Como usar um Ab Shaper

Como usar um Ab Shaper


O Ab Shaper é um produto feito por Weider, e auxilia o usuário na realização de uma variedade de exercícios para moldar os músculos abdominais, superiores e oblíquos inferiores.

O Weider Ab Shaper é altamente recomendado por mecânicos populares, porque o dispositivo "exemplifica um design inteligente e durável, construção robusta", além de ser um preço acessível.

Fazendo flexões e abdominais para exercitar os músculos abdominais é eficaz, mas usando uma máquina como o Ab Shaper coloca mais foco no abs e menos em outras partes do corpo.

Instruções

Crunch básico

1.

Deite o Ab Shaper para uma área plana do chão. Deite-se e coloque a cabeça para o encosto de cabeça.

2.

Flexione os joelhos e coloque os pés na largura do quadril. Certifique-se que sua volta é plana no chão.

3.

Agarre-se as alças que estão acima de seus ombros com as palmas das mãos voltadas para cima e para a frente.

4.

Puxe seus ombros e cabeça acima de 45 graus do chão, certificando-se de apertar os músculos abdominais. Você deve estar se concentrando todos os seus esforços para contrair os músculos abdominais, e não usando a sua volta para se levantar. Enquanto puxa-se, mantê-lo inferior das costas no chão.

5.

Segure a crise por cinco segundos, em seguida, trazer a sua cabeça e os ombros de volta para sua posição inicial. Repita 10 vezes sem parar. Você pode aumentar as repetições como você vê o ajuste.