Como usar sua mente para concentrar a energia

Como usar sua mente para concentrar a energia


Aproveitar o poder da mente para se concentrar energia pode ser uma habilidade eficaz para enfrentar uma série de desafios humanos. Mentalmente concentrando energia abre a porta para a remoção de uma variedade de limitações associadas ao stress, insegurança e procrastinação. Praticar técnicas específicas permite o desenvolvimento da capacidade da mente para se concentrar energia.

Instruções

1.


Espere a tendência a sonhar nas fases iniciais de exercícios de foco.


Traga a maçã e encontrar um lugar tranquilo para se sentar fora ou dentro de casa. Limpar a mente de qualquer distração. Sente-se no chão ou em uma cadeira resistente. Concentre-se na respiração regular calma e relaxar os músculos, mantendo uma postura reta. Preparar a mente para manter o foco e entender que usar a mente para concentrar a energia, leva tempo e prática. Regularmente praticar usando a mente de uma maneira concentrada fortalece a habilidade de se concentrar em um resultado ou objetivo específico desejado.

2.


É preciso força de vontade para se concentrar apenas em uma maçã por dez minutos.


Segure a maçã e estudar a sua forma e aparência muito cuidado. Tente não pensar em outros aspectos da maçã, como onde cresceu ou que tipos de receitas chamada para as maçãs. Concentre-se apenas sobre o uso dos cinco sentidos que dão a maçã suas características distintas. Foco para oito a dez minutos para, em seguida, definir a maçã para baixo. Deixando a maçã no chão, inspire profundamente e permitir que as pálpebras para crescer forte e fechar. Concentre-se visualizar a maçã e pensar apenas sobre as propriedades físicas da Apple para oito a dez minutos. Começar tudo de novo, se a mente divaga para assuntos não relacionados. Pratique este exercício regularmente, como você exercitar os músculos do corpo. Isso ajuda a aceitar que os resultados para focar energia mental tomar a mesma quantidade de tempo e dedicação necessários para o desenvolvimento de músculos na academia.

3.


Olhos fechados ajudam a manter a mente focada em um objeto ou conceito específico.


Desenhar uma forma geométrica de 3 polegadas, como um quadrado ou retângulo sobre um pedaço de papel e enrolá-lo com o lápis. Olhar para a forma e tentar se concentrar nele sem pensar em palavras que são usadas para descrever a forma. Considere apenas a própria forma e ficar focado por oito a dez minutos. Definir o desenho de lado e permitir que as pálpebras para crescer forte e fechar novamente. Visualize a forma e pensar sobre o que parece. Mantenha a energia da mente sobre os aspectos visuais da forma e se a concentração diminui, dê uma olhada na forma, e reorientar a energia da mente sobre o que parece.

4.


A capacidade de se concentrar em "nada" treina a mente para concentrar a energia.


Domine os exercícios focando básicas e ter certeza que a mente foi treinada para ser capaz de manter o foco em uma coisa de cada vez para até 10 minutos. Isso prepara a mente para o teste final de se concentrar em nada por cinco minutos, a fim de identificar e focar em metas mais significativas depois. Prepare-se para repetir o exercício muitas vezes, e lembre-se que a paciência é necessária. De acordo com um artigo de Ramez Sasson, a capacidade de controlar os pensamentos de aceleração com o tempo se torna mais fácil.