A canoísta fornece a potência ea direção em seu caiaque por lidar com uma pá. Esta ferramenta mais importante permite remadores experientes para mesclar traços fluidos, criando impulso. Estes movimentos fluidos com o remo são feitas de movimentos básicos que cada remador deve aprender. Remando corretamente pode ajudar a prevenir a tendinite ou lesão por esforço repetitivo e também vai criar uma experiência mais eficiente e agradável para crianças.

Instruções

1

Encontre a posição de controle que é correto para você. Cada remador ou vai ter um controle do lado direito ou um controle do lado esquerdo. Usando uma pá, com as lâminas em 0 a ângulos de 90 graus para o outro (a maioria dos remos de duas peças podem ser de penas em incrementos de 15 graus, e em algum lugar entre 15 e 45 é mais confortável), ficar em pé e colocar a borda de uma lâmina no chão paralelo a seus pés, e se o poder rosto no topo da lâmina (lado côncavo) está à direita, em seguida, é um controle do lado direito; se estiver do lado esquerdo, que é um controle do lado esquerdo.

2

Sentado em seu caiaque, coloque as mãos no remo um pouco mais que a largura dos ombros; isso é chamado de "caixa de remador." Centralize a pá diretamente entre as mãos, com as palmas das mãos em cima e os polegares por baixo. Se suas mãos são menores do que na largura dos ombros, você não terá força suficiente. Segure a pá para fora na frente de você para o peito à altura do queixo, com os braços levemente flexionados. Seu controle de mão deve sempre ficar parado; você torcer o eixo com esta mão. A lâmina de controle do lado deve ser perpendicular ao seu corpo quando você segurar a pá para fora na frente de você; Do outro lado deve ser paralela à água se estiver definido em um ângulo de 90 graus. Esta é a sua posição básica remar.

3

Trazer o controle do lado da lâmina para cima e para trás para cerca de nível do ouvido, e estender a lâmina não dominante para fora e para dentro da água, tanto quanto é confortável. Chegar a lâmina na medida do seu tornozelo, mas que o passado de sua área do joelho. Mergulhe a lâmina para que haja apenas uma ou duas polegadas de água cobrindo-o.

4

Empurre o eixo da raquete com o controle da mão enquanto torcendo com os músculos do núcleo e os quadris de modo que a lâmina não dominante é empurrado para trás pela água em sua direção. Empurre com o controle da mão de cerca de 60 por cento, e puxe para trás com a mão não-dominante cerca de 40 por cento. Não segure firmemente durante o uso do controle de mão para empurrar para a frente, mas a Copa do eixo da pá entre o polegar eo indicador, relaxada com o seu pulso ligeiramente caiu enquanto empurra com a parte superior, almofadado da palma da mão. Overgripping o eixo irá resultar na formação de bolhas.

5

Traga a lâmina não dominante para fora da água, uma vez que é empurrado para a sua área de quadril. Permita que seus quadris e corpo para dobrar com o movimento mais do que seu pulso. Se os pulsos tomar toda a torcer, então você pode danificá-los rapidamente.

6

Transição do remo. Depois que a lâmina não dominante emerge da água, o remo é brevemente trouxe na frente de você na sua posição básica remar paralelo. Continuar o ciclo de empurrar o eixo com a mão não-dominante desta vez, a palma da mão que embala o eixo entre o polegar eo indicador. A lâmina de controle é trazido para dentro da água, aproximadamente, onde os tornozelos do paddler sentar e, em seguida, levado para fora da água quando chega de volta para os quadris. Este ciclo é completado uma e outra vez para criar o curso de remo para a frente, ao usar os músculos do núcleo e torso mais do que a força de tração de seus braços.

7

Inverter o ciclo, se você quiser retardar ou parar o ímpeto que você criou. Usando um movimento para trás semelhante, você pode virar à direita ou à esquerda. Mergulhando sua lâmina esquerda na água e empurrar para a frente, a frente de seu caiaque vai começar a virar à esquerda; se você mergulhar a pá na direita e empurrar para a frente, ele vai começar a virar à direita, ao mesmo tempo manter o rosto poder da lâmina virado para si. Mover para os lados de ainda sentado usando o curso empate. Este consiste em estender a lâmina da pá vários pés do lado do caiaque com a lâmina paralela ao barco e puxar o remo na água em direção a você, assim puxando o caiaque na direção em que você já estendeu a sua raquete.