Push-ups são uma ótima maneira de trabalhar os músculos. Se você usar uma boa técnica, tornam-se ainda mais benéfico para o seu corpo. Há um dispositivo chamado "Perfect flexão" que ajuda você a fazer o perfeito push-up. Este dispositivo simples consiste em duas alças que estão ligados aos discos rotativos. Utilizar alças para flexões causa menos estresse em seus pulsos, enquanto que os discos rotativos exigem o uso de mais músculos. Você pode aprender a usar Perfeito flexão em apenas alguns passos relativamente fáceis.

Instruções

1

Coloque as duas peças Perfeito Pushup no chão ou no chão, ombro largura distante. As alças devem ser paralelos com seu corpo. Seus pulsos não deve ser torcido ao iniciar as flexões.

2

Pegue as alças e obter na posição push-up. Você deve estar apoiando mais de seu peso com os braços, enquanto equilibra o seu corpo com os dedos dos pés. Certifique-se de costas e pernas são retas.

3

Abaixe o corpo até os cotovelos estão em um ângulo de 90 graus. Como você abaixar seu corpo, vire as alças para dentro até que eles estão alinhados. As alças perfeito Pushup deve alinhar no momento em que chegar ao fundo do push-up. Pode levar várias tentativas antes de conseguir cronometrado corretamente.

4

Levante-se para cima. Como você ir para cima, torcer os cabos de volta para a posição inicial. Isso também deve ser programado para que as alças de voltar para a posição correta, assim como você terminar o push-up.

5

Faça três séries de flexões todos os dias. O número de flexões que você deve fazer depende do seu nível de força. Tente fazer o maior número de flexões que puder para cada conjunto.