Quando greves de artrite, pode fazer um número real em suas mãos. Suas mãos podem inchar, ficar duro e com dores e, em um cenário de pior caso, tornar-se desfigurado e disfuncional devido a arthritis.There artrite são posturas de yoga que você pode fazer para esticar as mãos, o que irá ajudá-lo a lidar com a dor na mão e rigidez causada por artrite e idade.
Instruções
1.
Envolver-se em posição de oração. Pressione as palmas das mãos, como se estivesse rezando. Pressionar cada dedo indivíduo contra o dedo correspondente no outro lado.
2.
Mantenha as mãos em posição de oração e pressione os antebraços juntos. A posição de oração, feito com ou sem o toque antebraços, estende seus músculos da mão e ajuda a endireitar os dedos. Você vai se sentir um estiramento em seus ombros quando você pressiona os antebraços juntos.
3.
Mantendo a posição de oração, afaste os dedos enquanto os dedos estão mantendo contato com os dedos, por outro lado.
4.
Lembre-se de fazer a sua respiração profunda yoga, inspirando e expirando, lentamente, através de suas narinas quando você faz uma postura de yoga.
5.
Pressione a base de cada dedo, localizado no topo de suas palmas, juntos.
6.
Pressione a base de suas palmas das mãos e permitir que os dedos para separar e criar uma formação em V.
7.
Separe as mãos. Dedos curvados e depois endireitá-los.
8.
Faça a massagem vale. Usando o eixo de seu dedo indicador direito, esfregue entre os dedos de sua mão esquerda. Repita com a mão direita, usando o eixo de seu dedo indicador esquerdo.
9.
Experimente este exercício chamado esfregar a cabeça do veado. Curso do topo de sua mão esquerda com a mão direita. Curso todo o caminho até o cotovelo. Realize esta em sua outra mão e braço.
10.
Realize cauda de pavão. Envolva seu dedo médio esquerdo sobre o seu dedo indicador esquerdo. Envolva seu dedo anelar sobre o seu dedo do meio, que está no topo do seu dedo indicador. Envolva seu dedo mindinho sobre seu dedo anelar, que está no topo do seu dedo médio. Segure e depois fazê-lo, por outro lado.