Como usar o Tai Chi 5 Elements Form

No Tai Chi, os movimentos são lentos e metódica para criar paz e calma interior. Cinco elementos de correspondência com diferentes órgãos do corpo. Quando eles estão em equilíbrio, o corpo inteiro está em harmonia. Estes elementos são Madeira, Fogo, Terra, Metal e Água. O uso do Tai Chi 5 Elements Form ou o "Cinco Punhos" refere-se aos cinco estágios diferentes de combate.

Instruções

1.

Comece com os pés largura dos quadris. Como você virar para a esquerda, trazer o seu braço direito sobre o seu corpo. Centro cara como você dobrar os joelhos e empurre os braços para o lado. Suas mãos estão virados para a direita e esquerda. Isso é chamado de Fogo, porque você está explodindo para fora.

2.

Leve os braços lentamente para a frente na frente de você como se envolvê-los em torno de uma grande bola. Finja que você está trazendo a bola em seu corpo enquanto você se inclina a cabeça e parte superior do corpo ligeiramente para trás.

3.

Empurre os braços para trás para fora e repita o passo 2 mais duas vezes. Os movimentos fluir juntos em um padrão horizontal como "Água".

4.

Mantenha os joelhos dobrados e pressione os braços para baixo em direção ao chão, como se abraça uma árvore. Levante os braços lentamente no ar e sobre a sua cabeça. Manter contato com o lado da árvore. Plante seus pés como raízes e expandir seus braços novamente para o lado como ramos. Esta é a "Madeira".

5.

Dobre o seu braço direito e, em seguida, o seu braço esquerdo. Cross-los uns sobre os outros e para baixo em direção ao chão. Levante os braços para trás com as mãos viradas para baixo. Cruzando a linha de ataque é "Terra".

6.

Transfira o peso para a esquerda, enquanto você trazer o seu braço direito para o lado esquerdo. Deslocar seu peso para trás para a direita e mover o seu braço direito para o lado direito. Empurrar o ar para trás e para a frente como cortar com um machado. Este é o "metal".

7.

Solte o braço esquerdo para baixo e trazê-lo rapidamente através de seu corpo para recuperar o atraso com o braço direito. Você está de volta em "Fire".

8.

Faça desta série para simplificar os movimentos. Avançar para o Metal. Recuar para formar Wood. Olhe à esquerda para a água e depois à direita para o fogo. Volte para o centro e você está na Terra.