Ao longo dos anos, o uso de yoga pré-natal para ajudar no trabalho de parto tem crescido exponencialmente. As técnicas de respiração, consciência do corpo, a ligação com a mente, posturas modificados e concentração foram todos trazidos gestantes e mulheres preparando para a gravidez através das portas de estúdios de yoga em todo o país. Se você está esperando para usar yoga pré-natal, preparando-se para o parto, existem inúmeras classes disponíveis em todo o país pronto e esperando por você.

Instruções

1.

Relaxe: Quando você começa a entrar em trabalho, as técnicas de respiração utilizados em suas aulas de ioga pré-natal irão ajudá-lo a relaxar e respirar um pouco naturalmente. Desde o seu yoga te ensinou a mover seu corpo em harmonia com a respiração, a conexão foi estabelecida que lhe permite gerir a sua dor do parto através destas técnicas de respiração e leva-o até um ponto de relaxamento.

2.

Entenda seu corpo: Como seu trabalho continua, e você se aproximar de entrega, a sua conexão e compreensão recém-descoberta do seu corpo através de sua prática de ioga pré-natal permite identificar áreas de tensão. Com a ajuda de suas técnicas de respiração e sua capacidade de relaxar, você pode liberar esses pontos de tensão. Quando um corpo está relaxado durante o processo de entrega, o nascimento se torna mais suave e menos estressante.

3.

Suponha certas poses: Como você entrar em contrações, algumas poses e posturas, cobertos em suas aulas de ioga pré-natal, irá ajudá-lo a encontrar posições para o seu corpo para diminuir o impacto de suas contrações e aprofundar o seu estado de relaxamento. Seu instrutor já lhe disse o que representa para usar para diminuir as dores do parto.

4.

Foco: Yoga é conhecido por melhorar o foco e consciência de uma pessoa. Quando na entrega, esta concentração aumentada pode ajudar você durante e entre as contrações, permitindo-lhe concentrar-se em certas áreas do corpo, concentre-se em relaxar nessas áreas e de si mesmo.

5.

Empurre! Quando é hora de empurrar, os músculos vão trabalhar de forma mais eficaz uma vez que as inúmeras posturas de agachamento utilizados durante as aulas de ioga pré-natal, juntamente com a sua conscientização, contratou-los meses antes do nascimento. Quando você usa os músculos nesta área para a sua prática, será muito mais fácil de usá-los durante o parto porque os músculos são fortalecidos.

Dicas:

• Se você gostaria de usar o yoga pré-natal para o parto, loja para o instrutor certo. Você quer se sentir confortável fazendo perguntas e praticar na classe. O instrutor certo irá ajudar com isso.
• Verifique se o seu instrutor de yoga foi treinado em yoga pré-natal. Uma série de posturas de ioga precisam ser modificados com a gestante em mente.