Como usar o picolinato de cromo para perda de peso

Como usar o picolinato de cromo para perda de peso


O picolinato de cromo tem sido apontado como um avanço no metabolismo da glicose e gordura, perda de peso e controle da hipertensão arterial e colesterol. Quando o cromo, um nutriente básico, é combinada com ácido picolinic, picolinato de cromo é criado. O picolinato de cromo reduz a ansiedade pelo açúcar e carboidratos. Também suprime o apetite, que é como ele pode ajudar a levar a perda de peso.

Instruções

1.

Leve 400 mcg de picolinato de cromo por dia com as refeições, de preferência antes do treino. Alternativamente, você pode tomar um suplemento de cromo puro todos os dias com as refeições antes do exercício. Tomando cromo com suco de laranja ou outros alimentos ricos em vitamina C ajuda o corpo a absorver o cromo.

2.

Aumente as suas chances de perder peso com picolinato de cromo, incorporando períodos de 30 a 60 segundos de descanso entre os exercícios durante os exercícios.

3.

Aumente a intensidade de seu exercício aeróbio periodicamente por até um minuto durante os exercícios. Estes "sprints" ocasionais têm sido mostrados para queimar muito mais gordura do que o "estado estacionário" exercício. O picolinato de cromo é pensado para aumentar o efeito.

4.

Treinar com pesos, pelo menos, duas vezes por semana ao usar o picolinato de cromo. O efeito do cromo sobre o metabolismo é mais forte quando o suplemento é acoplado com o treinamento de força.

5.

Aumentar a quantidade de brócolis, feijão verde, grãos integrais, manteiga de amendoim, ameixas, nozes e batatas que você come durante a semana para aumentar a segurança e naturalmente oferta do seu corpo de cromo.

Dicas:

  • Consumir picolinato de cromo com moderação. Demais pode ser prejudicial.
  • Pesquisas recentes indicam que o picolinato de cromo pode apresentar riscos para a saúde. Aqueles que estão em causa são aconselhados a concentrar-se na adição de cromo para suas dietas naturalmente em vez de usar o composto conhecido como picolinato de cromo.
  • Evite alimentos açucarados processados, que vai roubar seu corpo de cromo durante a digestão.