A energia utilizada pelos músculos é elástica, criada pela expansão e contração dos músculos do seu corpo para gerar uma força motriz para a propulsão-se para a frente. A fim de obter o máximo de energia elástica do seu corpo é importante para maximizar a quantidade de alongamento dos músculos podem sofrer enquanto estiver em uso. Afilamento é um processo em que a carga de trabalho do corpo é cortar nas semanas antes de uma competição importante para maximizar a capacidade do seu corpo a utilizar a energia elástica.

Instruções

1

Exercite-se nos meses anteriores ao evento você estará afinando para em um alto completo para construir a força em seus músculos.

2

Foque seu treino pretaper focar nos músculos que são mais importantes para o seu esporte.

3

Comece o seu cone três semanas antes do evento que você está preparando.

4

Reduzir sua carga de trabalho gradualmente ao longo da primeira semana do cone até chegar a sua carga de trabalho de estreitamento.

5

Prática a aproximadamente 60 por cento de intensidade para a maioria do cone.

6

Estique bem todos os dias, durante o cone e quando não estiver em uma vela, para maximizar a flexibilidade em seus músculos e aumentar o seu poder elástico ainda mais.