Filme plástico, também chamado de película aderente, é geralmente reservado para o armazenamento de alimentos; poucas pessoas pensam nisso como um instrumento de perda de peso útil. Use filme plástico na cozinha de controlar suas porções de alimentos. Você pode fazer seus próprios pacotes de lanche de 100 calorias e cortar refeições grandes para o tamanho. Ou use filme plástico como uma banda de resistência em realizar exercícios de núcleo desafiadoras. Algumas pessoas usam película aderente como um fato de treino para aumentar a transpiração e perder peso de água durante o exercício. Esta prática tem sido associada com condições médicas graves, incluindo insolação e perda de eletrólitos; estas condições podem ser fatais. Antes de iniciar um novo regime de treino, consulte o seu médico para desenvolver um plano que funciona para você e seu corpo.

Instruções

1.

Corte um comprimento de 6 a 8 pés de filme plástico.

2.

Dobre o filme plástico duas vezes na vertical para formar uma banda, longo e chato.

3.

Segure uma das extremidades da banda em sua mão direita. Levante o braço sobre sua cabeça e deixe o plástico pairam sobre a sua volta. Chegar de volta e pegue o plástico com a mão esquerda. Retire o filme plástico em ambas as direções para esticar os braços. Troque as mãos e repita.

4.

Sente-se no chão com as pernas estendidas. Passe o filme plástico em torno do fundo de seus pés. Segure o envoltório de plástico em suas mãos em seus lados. Sente-se em suas nádegas, trazendo as pernas no ar para formar um "V" com o seu torso. Segure o filme plástico nas laterais para o apoio. Tensos os músculos abdominais e mantenha por um minuto. Solte e repita.

5.

Deite-se sobre seu lado esquerdo, com as pernas estendidas. Envolva o plástico em torno de seu pé direito. Segure as extremidades da banda em sua mão direita contra a sua coxa. Levante a perna lentamente, mantendo os músculos abdominais e glúteos tenso.

Dicas:

• Agasalhos, dietas radicais, o consumo de pílulas de dieta, uso de diuréticos e jejum prolongado pode levar à perda de peso temporário. No entanto, há graves conseqüências médicas de cada um. Exercício e controle de porções de refeição é a única maneira de perder peso. Se você precisar de ajuda controlar seu peso corporal, contacte o seu médico para discutir opções de tratamento e apoio.
• Algumas embalagens plásticas contêm cloreto de polivinila (PVC) e outros aditivos (plastificantes) que pode ser prejudicial se ingerido ou absorvido através da pele. Sempre optar pela variedade não-PVC.