Chás de ervas têm sido usadas por mais de 2000 anos para promover o sono. A maioria das pessoas tem dificuldade de dormir, de tempos a tempos. Antes de você chegar para uma medicação, tente camomila ou chá de valeriana, dois soníferos consagradas pelo tempo.

Instruções

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Para fazer o chá, derramar uma xícara de água fervente sobre 1 colher de chá da erva. A erva pode ser colocado num cesto de infusão ou outro tipo de chá do filtro para ajudar a remover a erva da água. Deixe-a repousar durante 10 minutos, em seguida, estirpe as ervas.

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A camomila é uma erva tradicional usado para promover o relaxamento eo sono. Encontra-se em nome de marca chás de ervas vendidos como soníferos, tais como temperos celestiais chá "Sleepytime".

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Valério é um sedativo natural de ervas. Ele tem sido usado para promover eficazmente o sono e tratar a ansiedade. Por causa de suas propriedades relaxantes que fazer um chá muito eficaz para ajudar no sono.

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A cafeína encontrada no chá preto, café e chocolate podem interferir com o sono. Chás de ervas ou chás verdes, geralmente não contêm cafeína. Sempre evitar o consumo de bebidas com cafeína, incluindo chá, à noite antes de ir dormir. Se você sofre de insônia crônica, você pode beneficiar de evitar a cafeína completamente.

Dicas:

• Para mais soníferos naturais consultar a seção de recursos abaixo.