Como usar o Bowflex Leg Press Belt

Como usar o Bowflex Leg Press Belt


Leg press são uma ferramenta poderosa para fortalecer os quadríceps, isquiotibiais, glúteo máximo, e panturrilha músculos. Comparável ao agachamento, leg press permitir que você obtenha o máximo proveito do seu desenvolvimento muscular, pois o exercício ajuda a fortalecer a maioria dos músculos de suas pernas. Ter músculos mais fortes nas pernas significa que as articulações serão protegidos contra afecções como a artrite. Diversas máquinas oferecem opções de leg press. Bowflex oferece o uso de seu treinamento de resistência patenteado hastes de energia compostas. O acessório especial cinto leg press para a sua máquina Bowflex permite que você utilize seu treino leg press.

Instruções

1.

Ajuste o assento de Bowflex para a posição "livre deslizamento" destravando a mola pino assento bloqueio. Retire os apertos de mão e ligar o montante resistência desejada.

2.

Posicione o cinto de imprensa perna em torno de sua pélvis (não a sua parte inferior da coluna para trás ou) e sentar-se no banco da frente para as Barras de Energia. Deslize para a frente para as polias e colocar os pés nas aberturas de direita e esquerda, de acordo com as polias. Polia posição deve ser estreito.

3.

Coloque o cinto para os cabos. Ajuste o cinto leg press para caber em torno de seus quadris ter certeza que ele está bem esticado. Use a alça de ajuste puxando a fita até que você esteja confortável.

4.

Usando o quadro principal vertical, empurrar-se para trás de modo que você pode colocar seus pés sobre as almofadas anti-derrapantes na armação polia. Sinta-se confortável, relaxar e manter sentar em uma posição ereta.

5.

Segure o cinto perto de onde ele está conectado aos cabos, nas laterais do assento ou até mesmo cruzar os braços sobre o peito. Lenta e deliberadamente empurrar-se de volta lutando contra a resistência e começar o exercício.

Dicas:

  • Coloque o cinto de imprensa perna em sua pélvis, e não em sua parte inferior das costas.
  • Nunca "travar" os joelhos ao estender um leg press completo.