Correr ao ar livre acrescenta variância para o treino e inspira motivação. O projeto adequado curso oferece um cenário ideal e permanece em sintonia com seus objetivos de fitness. Tecnologia on-line de hoje permite que você crie Rotas de corrida com a estratégia de posicionamento global (GPS) tecnologia que traça endereços sobre mapas. Além disso, imagens de satélite e em primeira pessoa está disponível para visualizar a rota na tela do computador, antes de realmente de sair para sua corrida. Integrar a tecnologia on-line juntamente com sua rotina de exercícios para tornar a experiência ainda mais agradável.

Instruções

Coordenar objetivos da aptidão

1.

Estabelecer seu regime de exercícios ao lado de aptidão metas definidas. Esses objetivos devem estar relacionados com a imagem corporal e desempenho. Defina um prazo para atingir seus objetivos.

2.

Estabelecer um cronograma para correr ao ar livre. Identificar a freqüência de corridas que você vai completar por semana, ao lado de momentos do dia para o exercício. Fornecer planos de contingência para as intempéries e emergências pessoais.

3.

Tome nota da distância e do tipo de terreno que corresponde ao seu plano de fitness. Por exemplo, você pode simplesmente deseja correr uma milha em cima de uma superfície plana. É claro, as notas acidentadas e montanhosas adicionar mais resistência para o treino.

4.

Pense na disposição de sua cidade, em relação ao tipo de curso que você deseja executar. Reconheça que seções Hillier da cidade oferecem maior desafio. A segurança também é uma preocupação, e você deve priorizar trilhas bem iluminados que são projetados para acomodar recreação.

5.

Marcos Brainstorm dentro de seu curso proposto para o cenário e os marcos. Esses marcos podem incluir edifícios proeminentes, órgãos tranquilas de água, de todas as atrações turísticas. A intenção de criar uma rota que integra pontos de interesse, juntamente com adequada distância e terreno antes de se aproximar do portal online.

Use mapas online para Traçar Correndo Curso

6.

Insira um endereço de referência, ou cidade específica na interface do seu mapa on-line para um mapa geral da área. O mapa on-line apresenta um indicador que destaca sua entrada específica. Veja abaixo referências para mapas on-line que você pode usar.

7.

Observe um mapa regional para sua cidade de destino. Tome nota de onde o parque e os pontos relevantes de interesse estão localizados. Combinar essas seções de brainstorming com a sua anterior, ou encontrar locais adicionais para a execução.

8.

Use o recurso de "Zoom" para criar uma imagem que mapeia cada interseção em detalhe. Este nível de foco também deve exibir grandes edifícios, pontos de interesse e executando trilhas por toda parques da área.

9.

Observe a legenda e escala para o seu mapa. Talvez uma polegada sobre a tela do computador equivale a um quarto de milha em condições do mundo real. A lenda também deve destacar rodovias interestaduais que realmente proíbem os corredores e pedestres.

10.

Use o mapa on-line para visualizar uma rota ideal e fazer impressões.

Dicas:

• Projete várias rotas alternativas para diversificar o treino. Commit cada rota a memória, porque correr com o papel na mão não é prático.
• Mapas on-line pode não fornecer informações relacionadas com os padrões de tráfego ou os níveis de criminalidade dos bairros específicos. Use o bom senso e ficar seguro por mapear áreas familiares para correr. Google Maps não oferece imagens em primeira pessoa para muitas áreas para observar a configuração da terra, um pouco.