Magnum faz uma variedade de aparelhos de musculação. Algumas destas máquinas são versáteis e concebido para a realização de vários exercícios, enquanto outros são concebidos para executar apenas uma ou duas. O Functional Trainer Magnum pode ser alterado para realizar dezenas de exercícios. É importante saber qual acessório usar e como ajustar as polias. O / máquina Row Low Lat Pull realiza apenas duas principais exercícios que você deve saber como fazer para obter os benefícios apropriados.
Instruções
Magnum Functional Trainer
1.
Ajuste a altura da polia (s) até que estejam na altura apropriada. O número de configurações irão variar. O modelo 2044 tem 17 configurações.
2.
Escolha e ligar o acessório que você precisa para realizar o exercício desejado. A maioria dos modelos virão com dois anexos única alça, um anexo de corda e uma barra que conecta a duas polias.
3.
Execute um warm-up set do exercício. Isto não só recebe o sangue circula através dos músculos, mas também lhe dá a chance de avaliar o quanto peso você pode levantar.
4.
Ajuste o peso ao seu gosto antes de começar a levantar.
Lat pull
5.
Sente-se com os pés firmemente plantados no chão e as costas mantendo o seu arco natural. Segure a barra com as mãos ligeiramente maior que a largura dos ombros. As coxas devem ficar firmemente sob o pad coxa.
6.
Contraia os músculos das costas e os braços e abaixe a barra para baixo até que ele passa seu queixo. Tenha cuidado para não balançar as costas para ajudar a gerar impulso.
7.
Faça uma pausa e, em seguida, levar lentamente a barra para cima.
Low Row
8.
Coloque os pés sobre os pedais e segure o anexo. Mantenha uma ligeira curvatura em seu joelho e as costas retas.
9.
Contraia os músculos de seus braços e costas, sem inclinar-se para frente. Traga a alça para você até que os cotovelos são passado seu corpo.
10.
Faça uma pausa e abaixe lentamente o peso de volta.