Como usar Magnum Peso Machines

Como usar Magnum Peso Machines


Magnum faz uma variedade de aparelhos de musculação. Algumas destas máquinas são versáteis e concebido para a realização de vários exercícios, enquanto outros são concebidos para executar apenas uma ou duas. O Functional Trainer Magnum pode ser alterado para realizar dezenas de exercícios. É importante saber qual acessório usar e como ajustar as polias. O / máquina Row Low Lat Pull realiza apenas duas principais exercícios que você deve saber como fazer para obter os benefícios apropriados.

Instruções

Magnum Functional Trainer

1.

Ajuste a altura da polia (s) até que estejam na altura apropriada. O número de configurações irão variar. O modelo 2044 tem 17 configurações.

2.

Escolha e ligar o acessório que você precisa para realizar o exercício desejado. A maioria dos modelos virão com dois anexos única alça, um anexo de corda e uma barra que conecta a duas polias.

3.

Execute um warm-up set do exercício. Isto não só recebe o sangue circula através dos músculos, mas também lhe dá a chance de avaliar o quanto peso você pode levantar.

4.

Ajuste o peso ao seu gosto antes de começar a levantar.

Lat pull

5.

Sente-se com os pés firmemente plantados no chão e as costas mantendo o seu arco natural. Segure a barra com as mãos ligeiramente maior que a largura dos ombros. As coxas devem ficar firmemente sob o pad coxa.

6.

Contraia os músculos das costas e os braços e abaixe a barra para baixo até que ele passa seu queixo. Tenha cuidado para não balançar as costas para ajudar a gerar impulso.

7.

Faça uma pausa e, em seguida, levar lentamente a barra para cima.

Low Row

8.

Coloque os pés sobre os pedais e segure o anexo. Mantenha uma ligeira curvatura em seu joelho e as costas retas.

9.

Contraia os músculos de seus braços e costas, sem inclinar-se para frente. Traga a alça para você até que os cotovelos são passado seu corpo.

10.

Faça uma pausa e abaixe lentamente o peso de volta.