Hidroginástica está se tornando cada vez mais popular como uma forma de queimar calorias. Ela costumava ser pensado como não é muito de um treino. Essa informação não está correta. Hidroginástica são uma excelente maneira de queimar calorias e tonificar. Ele só tem um mergulho na piscina para começar.

Instruções

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Encontre uma aula de aeróbica de água em sua área para participar. Procure piscinas públicas, instalações do health club e até mesmo clubes de campo. A maioria dos instrutores de hidroginástica preferem piscinas interiores, de modo que a temperatura da água pode ser regulada para o benefício dos exercícios.

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Comece na água da piscina, que é de cerca de peito profundo. O instrutor vai levar a classe através de vários exercícios de aquecimento e progresso em exercícios que irão obter sua freqüência cardíaca acelerada da mesma forma que faria em uma aula de aeróbica dentro de casa em terra seca.

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Observe a resistência a água acrescenta ao fazer exercícios como caminhar, correr, saltar e corrida. Você está queimando mais calorias por minuto, ao fazer estes exercícios com a resistência à água do que ao fazê-los em terra seca. Além disso, você está trabalhando mais grupos de músculos, fazendo os movimentos na água exige mais esforço devido à resistência.

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Aliviar a pressão do peso corporal em hidroginástica em comparação com os mesmos exercícios do tipo em terra seca. Suas articulações, como os joelhos, quadris e tornozelos, não estão sob estresse, tais como a água faz seu corpo mais flutuante. Isso realmente ajuda a aliviar os músculos doloridos e tensos e diminui chances de lesão.

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Avançar em suas habilidades fazendo hidroginástica e acelerar a sua queima de calorias adicionando pesos de água a seus tornozelos, fazendo suas seqüências de corrida em águas mais profundas. Participar em jogos de grupo relacionadas com a água, o que acrescenta muita saltitante, alongamento e movimentos rápidos. Estes movimentos mais avançados em aulas de hidroginástica pode realmente ser um treino e por fazê-las na água, seu corpo permanece fresco e renovado.

Dicas:

• Do ano de aeróbica de água ronda nas instalações piscina interior.
• Sempre verifique com seu médico antes de iniciar um novo programa de exercícios.