Se você viaja muito ou não tem um ginásio adesão, usando faixas de resistência pode fornecer um ótimo treino. Bandas de resistência são leves e ainda prestar um bom treinamento de peso. Há uma variedade de exercícios e maneiras de usar faixas de resistência em seu treino.

Instruções

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Usá-los para treinamento esportivo. A coisa agradável sobre bandas de resistência é que você pode adicionar resistência como você imitar um movimento que você usaria em um esporte atlético você participar. Espelho movimento, posicionando a banda de uma forma que acrescenta resistência ao movimento.

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Inferiores do corpo exercícios. Ao pisar na faixa, você pode adicionar resistência a squats e lunges.

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Leg press. Você também pode fazer leg press, deitando-se no chão e colocar um pé através da banda e pressionando.

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Bíceps. Há muitas maneiras que você pode fazer exercícios parte superior do corpo, utilizando as faixas de resistência. Para bíceps, pisar a banda e pegue a alça para completar uma onda do bicep.

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Tríceps. Para tríceps, pisar na faixa, puxe a banda atrás de suas costas e completar uma imprensa tríceps. Ou você pode pode fazer uma propina tríceps, como mostrado na foto.

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Glúteos. Você pode trabalhar sua bunda com as bandas também. Desça sobre suas mãos e joelhos e enrole uma banda de resistência em torno de um pé. Segure as alças na frente de você para adicionar resistência e flexionar o pé para trás, enquanto aperta os glúteos.

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Use itens fixos para adicionar resistência. Você pode envolver uma banda de resistência em torno de um banco no parque ou um poste e um passo atrás e fazer linhas.

Dicas:

• Resistência bandas vêm em várias espessuras, dependendo do nível de resistência necessário.
• Estas são apenas algumas sugestões de muitos. Tente exercícios diferentes para trabalhar diferentes grupos musculares.
• Consulte um fisioterapeuta ou profissional de fitness antes de iniciar qualquer novo programa de exercícios.