Como usar Chi desenvolver o potencial físico

Como usar Chi desenvolver o potencial físico


Filosofia chinesa mantém a crença de que o corpo humano contém um fluxo de energia sutil, universal conhecida como chi. Sem chi, não poderíamos viver. Limpar o fluxo de chi é propício para a saúde, e bloqueou o fluxo de chi causa a doença. As artes marciais, como o tai chi chuan, ensina que a prática de meditação e exercícios respiratórios regularmente irá cultivar o seu fluxo de chi e aumentar a sua saúde física e potencial.

Instruções

Centrando-se no Dan Tian

1.

Coloque os pés na largura dos ombros, de frente para a frente, e colocar o seu peso sobre as bolas de seus pés. Dobre os joelhos ligeiramente e endireitar as costas, pescoço e cabeça. Você deve se sentir como se estivesse suspenso de uma corda presa no topo de sua cabeça e seus pés estão apenas tocando o chão. Esta posição é conhecida como wuji.

2.

Coloque a língua contra o céu da boca, atrás dos dentes da frente. Inspire pelo nariz, permitindo que o ar para encher os pulmões de baixo para cima. A maioria das pessoas na vida cotidiana respirar superficialmente na garganta, o que reduz drasticamente a quantidade de oxigénio e, por extensão, qui que o corpo recebe. Preencha o diafragma com o ar, em seguida, deixe-a expandir o seu peito. Ao inspirar, concentrar-se em um local de aproximadamente três centímetros abaixo do umbigo e dois centímetros de. Segundo Acufinder, este é o centro do seu corpo, a fonte do chi conhecido como o tian dan.

3.

Depois de inalar totalmente e com foco no tian dan por vislumbrar uma esfera de luz, prenda a respiração por duas contagens lentas, ou quatro segundos. Expire lentamente a partir da garganta para baixo. Empurre todo o ar de seus pulmões para dar lugar a mais. Repita o processo e meditar duas vezes por dia desta maneira, durante dez minutos.

Chi se movendo

4.

Stand com os pés duas larguras dos ombros. Flexione os joelhos como se estivesse sentado em uma cadeira. Quanto mais fundo você entrar nesta posição do cavalo, mais forte os músculos das pernas e vai se tornar o mais enraizada na terra, seu corpo vai ser. Certifique-se de que a sua parte superior do corpo está completamente relaxado e que sua volta é reta.

5.

Comece a respiração abdominal profunda. Em vez de colocar as mãos ao lado do corpo, coloque-os no nível de dan tian, e entrelace os dedos para formar um círculo com os polegares. Seus polegares devem apontar para cima.

6.

Ao respirar, trazer os braços acima da cabeça, mantendo a posição relativa de suas mãos. No ponto mais alto, o círculo feito por suas mãos devem ter os polegares apontados para baixo. Ao mesmo tempo, visualizar o seu chi fluir o corpo e através dos braços. Segure a respiração por duas contagens lentas e traga seus braços para trás lentamente na expiração. Visualize seu chi fluir de volta para o corpo e em sua tian dan. Segundo o site qigong o Eu Interior, visualização faz com que a sua mente para direcionar o fluxo de chi através do corpo.

7.

Pratique desenvolvimento e movendo o chi imaginando onde você quer que ele vá em seu corpo. Você pode sentir sensações de calor, formigamento, pressão ou coceira. Este é um sinal de que chi está fluindo. Lembre-se de respirar com a técnica adequada e enviar chi volta para o tian dan quando tiver terminado.