Embora muitas pessoas não estão familiarizados com Iyengar yoga, aqueles que sei que pode associar a escola com o uso de uma grande quantidade de adereços. Iyengar yoga é um estilo muito versátil. Enquanto muitos profissionais estão bastante avançados, mesmo que eles podem usar adereços, às vezes, trabalhar em novas poses. Por outro lado, os professores de Iyengar são muito hábeis em adaptar poses de ioga para que possam ser realizados por quase qualquer pessoa, e especialmente para os iniciantes, essa adaptação muitas vezes envolve o uso de adereços como tijolos yoga, correias e almofadas.

Instruções

1.

A cadeira é um dos mais simples adereços yoga. Para as pessoas que são incapazes de se sentar no chão confortavelmente ou com as costas retas, pode fornecer uma base aceitável para a prática de poses. Ao sentar-se em uma cadeira que você pode praticar no pescoço e braço trechos, exercícios de respiração e meditação. Você também pode usar a cadeira para uma torção: voltar-se para um lado e puxe-o delicadamente na parte de trás da cadeira com uma mão, ou com ambos, se você pode torcer tão longe.

2.

Blocos ou tijolos são usados ​​frequentemente para poses em que é difícil alcançar o chão de pé. Por exemplo, se você quiser praticar uma curva de pé em frente, mas não foram capazes de chegar ao chão, você pode colocar um bloco de yoga no âmbito de cada lado. Uma coisa interessante sobre tijolos de ioga é que você pode transformá-los em direções diferentes para diferentes quantidades de assistência. Você pode começar com os blocos a fio e, em seguida, durante a sua próxima tentativa sessão de treinos para chegar mais longe e colocá-los em seus lados. (É claro, não é necessário tocar o chão ao fazer uma curva para a frente, mas este é um exemplo simples de como blocos podem ser colocados). Você também pode usar um ou mais livros grossos para este fim, se você não tem tijolos de ioga.

3.

Você pode usar um tapete extra ou cobertor como um suporte, se você sentir que seu corpo está sendo moído no chão enquanto pratica yoga. Você pode variar a quantidade de amortecimento extra usando a camada extra plana ou dobrando-se para fazer uma grossa camada onde quer que você se sente mais desconforto. Este tipo de suporte é muitas vezes usado quando se pratica inversões como Apoiar a cabeça, e às vezes, quando é desconfortável para deitar no chão.

4.

Um uso comum da cinta yoga é ajudar com trechos desafiadores. Você pode estender seu alcance sem sacrificar a boa postura. Por exemplo, se você está praticando uma curva para a frente sentado e são incapazes de atingir os seus dedos, mantendo as costas estendidas, você pode realizar uma cinta yoga em ambas as mãos com o meio esticado através das solas dos seus pés. Ao puxar delicadamente a alça você pode gradualmente aprofundar o alongamento. Se você não tem uma alça que você também pode usar um lenço como acessório, desta forma, desde que ele não é muito elástico.

5.

Use travesseiros e almofadas para aprofundar trechos, relaxando confortavelmente em poses sentados ou deitados. Para usar o exemplo de curva para a frente de novo, sentar com as pernas esticadas e coloque travesseiros e almofadas suficientes em suas pernas que você pode inclinar para a frente e totalmente relaxar seu corpo superior sobre eles. Se você estiver confortável, tente ficar na pose por vários minutos, respirando profundamente e relaxar todo o seu corpo.

6.

Há muitos usos mais específicos para todos esses adereços em uma variedade de poses, e também adereços mais especializados que não são susceptíveis de ter em casa. Atender um algumas aulas de Iyengar Yoga pode ser uma ótima maneira de obter uma introdução personalizado para usar adereços apropriados em sua prática.