O saco de pancadas lágrima é um saco versátil que incorpora benefícios do saco pesado cilíndrico regular eo pequeno saco de velocidade. Estudantes Kickboxing pode ter ganhos importantes, usando os sacos de lágrima, uma vez que permite uma quantidade moderada de movimento, chutes fortes e até mesmo o uso de Thai rebita.

Instruções

1.

Comece com golpes básicos e, em seguida, adicionar chutes de kickboxing como o roundhouse. Trabalhe seus socos dianteiros e traseiros em combos. Permitir que o saco para balançar naturalmente como você trabalha os combos que você pode adicionar uma dinâmica de movimento para o treino.

2.

Preste atenção ao movimento da bolsa para fazer uso de seu movimento. Use kickboxing footwork para avançar e retroceder quando necessário, para ficar fora do alcance dos "ataques" do saco e voltar ao alcance quando você estiver pronto para entregar o seu próprio ataque.

3.

Pratique chutes frontais defensivas no saco desde que o movimento para trás da bolsa se assemelha a retirada de um adversário de um chute frontal defensiva. Acompanhe seus chutes frontais defensivas com roundhouses mais fortes ou com um ataque rápido de perfuração combos.

4.

Pratique o Thai clinch, agarrando duas das cadeias do saco lágrima, conquistar e jogando joelhos. Além disso, use o saco para sair do clinch para trás em sua posição de guarda ou em linha reta em um chute.

5.

Trabalhar o saco teardrop em grupo exercícios, tornando-a uma estação que os alunos se deslocar entre os sem pausa. Mantenha o ritmo de trabalho da estação alta para que você maximizar o potencial do saco de lágrima para um treino cardio de alto nível.