Como um braço de ferro sem um sócio

Queda de Braço não é apenas para os quartos traseiros de bares mais. Hoje é um esporte de pleno direito. Como qualquer outro esporte é preciso uma quantidade imensa de treinamento para ser o melhor. No entanto, se você não tiver um parceiro pode ser um pouco complicado. Aqui estão algumas dicas sobre como você pode realmente armar lutar sem um parceiro para continuar e maximizar seu treinamento.

Instruções

1.

Compra de um sistema de treinamento de wrestling braço. Estas informações estão disponíveis online. Olhe magine uma banda extremamente resistente amarrado a um cabo. A banda fixa no topo de uma porta em toda a sala.

2.

Set-up seu sistema de treinamento de wrestling braço. Coloque uma mesa na frente de sua moldura da porta. Certifique-se de que as faixas são inerentes a sua porta em relação à tabela em um ângulo de 45 graus.

3.

Sente-se à mesa, como você faria em um em jogo ao vivo real. Chegar de volta, pegue a alça, e bloquear o seu cotovelo na posição de partida. Note-se que você pode comprar mesas queda de braço que são completos com as almofadas oficiais para os cotovelos. Embora não seja necessário, estes certamente pode ser útil se você está treinando para um jogo profissional.

4.

Ajustar a resistência. Uma vez sentado certificar-se de que a resistência é apertado. Você vai fazer muito pouco para a sua formação, se você pode facilmente forçar as bandas mais. Se eles não são suficientemente apertado, mova a mesa mais longe da moldura da porta. Isto irá fornecer mais resistência como as bandas será mais apertado.

5.

Lute para o conteúdo do seu coração. Agora que a tensão é o nível correto, tentam forçar as bandas mais, forçando seu braço sobre como você faria em uma partida normal. Deve ser difícil. Deve ser um desafio e você deve quebrar um suor. O momento torna-se fácil, você deve ajustar a resistência através da adição de uma outra banda ou mover a mesa mais longe da porta em um ângulo de 45 graus.

Dicas:

  • Certifique-se de um braço de ferro com as pessoas ao vivo, como parte de seu treinamento. Você não pode realmente tornar-se grande, a menos que dedicar tempo a olhar para o rosto grunhidos de seu oponente.