Em qualquer nível de futebol, o nível de condicionamento físico e capacidade de linha ofensiva e defensiva é fundamental para o sucesso de uma equipe. Treinando a eletricistas é uma tarefa difícil, mas compensadora. Eletricistas são os seus jogadores maiores e mais poderosos, no entanto, são muitas vezes os jogadores coordenados mais lentos e menos em sua equipe. Encontrar exercícios que melhoram a potência e agilidade é necessária. Lembre-se também que estes são os estudantes do ensino médio que você está treinando e seu nível de confiança vai subir e descer com seu sucesso na formação ea quantidade de elogios e críticas do seu treinador.

Instruções

Idéias de formação

1

Definir um cronograma de treinamento semanal com seus atacantes. Não sobrecarregar seus jogadores. Permitir quebras de água, pelo menos, a cada meia hora durante suas sessões de prática.

2

Tem cinco de seus atacantes se alinham em uma posição de três pontos na frente de seu trenó bloqueio com a mão direita no chão e as pernas na largura dos ombros. Funda seu apito uma vez e exigir que cada jogador de linha de fogo fora de sua posição e acertar o bloco na frente deles rapidamente e com força. Certifique-se de cada atacante tem as costas arqueadas e não é bater o trenó com a cabeça baixa. Gire através rapidamente até que cada jogador tem cinco voltas. Line up seu grupo inicial e obrigá-los a bater o trenó em seu apito e empurrar os SLED 10 metros. Pare o que fazer, uma vez que cada jogador tenha passado por três vezes.

3

Emparelhar-se cada um dos seus atacantes e dê a cada grupo a sua própria bola de medicina. Exigir um atacante para colocar de costas para o chão, com os braços estendidos acima da cabeça, segurando a bola. Funda seu apito e ter o atacante realizar um sit-up ao jogar a bola com as duas mãos ao seu parceiro. Faça com que cada atacante fazer isso 10 vezes e, em seguida, gire parceiros.

4

Peça aos jogadores para alinhar na frente de sua escada de treinamento, que é uma escada feita de corda com pelo menos 10 degraus que se encontra no chão. Exige os jogadores a correr rapidamente pela escada, duas vezes cada um, sem perder o espaço usando as etapas agitadas rápidos. Continue a broca, pedindo-lhes para ser executado através de novo durante a execução com altos joelhos. Tê-los passar por uma última vez por hopping através de cada espaço na escada.

Dicas:

• Formação de um único jogador de linha é possível com um treinador. No entanto, a actividade de empurrar trenó não pode ser realizada.
• É imperativo que os seus atacantes são mantidos hidratados durante qualquer sessão de treinos. Mortes relacionadas ao calor ocorreram em ambos profissional, amador e futebol juvenil.