Como treinar para ser um líder da claque profissional

Como treinar para ser um líder da claque profissional


Durante os tempos de espera e no intervalo de profissionais de basquete e jogos de futebol, muitos olhos se voltam para as líderes de torcida que realizam rotinas elaboradas para entreter a multidão. Mas líderes de torcida profissional não basta executar coreografias difíceis; eles também são esperados para fazer aparições públicas em nome da equipe que os emprega. Porque o trabalho é cansativo e fisicamente desgastante, líderes de torcida profissionais potenciais deve empreender um programa de treinamento de resistência e levantamento de peso, bem como mestre de vários estilos de dança.

Instruções

1

Trem na dança clássica. Como uma líder de torcida profissional, você precisa ter uma base sólida na dança, o que permite que você adicione estilos mais modernos para o seu conjunto de habilidades.

2

Trem em estilos de dança, como jazz, ballet e especialmente hip-hop. Halftime mostra apresentam rotinas de música ao vivo, projetadas para manter a multidão motivado e animado. Formação em uma variedade de estilos de dança moderna é vantajoso, e pode ajudar a definir para além de outros candidatos durante o processo de audição.

3

Incorporar algum treinamento de ginástica. Embora cheerleading profissional concentra-se principalmente na dança e chutes altos, ginástica treinamento melhora a flexibilidade e pode dar-lhe a capacidade de executar uma rotina individual que outros líderes de torcida não pode executar.

4

Desenvolver uma rotina diária de musculação. Trabalhar com pesos leves fortalece os músculos, o que ajuda você a executar as rotinas de dança esgotante e movimentos exigidos em cheerleading profissional. Use pesos leves e aumento de repetições. Por exemplo, quando se trabalha fora o seu bíceps, use um peso de 10 libras e realizar 10 repetições por braço. Seu principal objetivo é construir massa muscular, e não a granel, que é a razão para usar um peso gerenciável. Você também pode realizar exercícios de peso corporal, como flexões e queixo-ups, em que o peso do seu próprio corpo age como a resistência e ajuda a construir a força em seus ombros, braços e peito.

5

Desenvolver uma rotina de treinamento cardiovascular. Aumentar a sua formação em dança com atividades cardiovasculares, tais como correr em uma esteira, usando uma máquina elíptica, natação e corrida. Essas atividades contribuem para o aumento de sua freqüência cardíaca e resistência, o que será útil para testes e durante as sessões práticas e rotinas como uma líder de torcida profissional.

Dicas:

  • Quando você se tornar uma líder de torcida profissional, você pode ter que aprender entre 25 e 50 rotinas durante a temporada.
  • A maioria das equipes profissionais exigem que você teste a cada ano, independentemente de se você estivesse na equipe durante toda a temporada anterior.
  • Cheerleading profissional requer um compromisso de treinamento físico de um ano. Se você tirar uma folga depois de uma temporada, você pode perder a aptidão necessária necessária para o emprego com um time de futebol profissional.