O pólo aquático é um esporte desafiador, mas é por essa mesma razão, pode ser muito gratificante quando você marca uma vitória contra a outra equipe. Mas ganhar não vai acontecer sem habilidades, e que vem de aprender a treinar.

Instruções

1

Melhore a sua velocidade. O pólo aquático é tudo sobre natação e se você pode chegar à bola alguns segundos mais rápido do que o próximo homem que vai ser muito melhor.

2

Obter uma boa aderência na bola antes de jogá-lo. Pegar a bola por baixo, não de cima. Se tiver dificuldade em prender a bola devido a pequenas mãos, segure a bola entre a mão eo antebraço.

3

Prática de tiro. Marcando gols é a chave para ganhar o jogo assim que você quer ter certeza de trazer a bola atrás da cabeça e levar com o seu ombro. Siga todo o caminho até a sua mão bate na água.

4

Aprenda a fazer um pontapé batedeira. Esta é uma técnica usada no polo água para ajudar a impulsioná-lo para fora da água quando jogando a bola. Quanto mais alto você pode empurrar-se para fora da água o mais força que você está indo para obter em seus tiros. Em um batedor de claras chutar ambas as pernas estão se movendo em um movimento circular ou tesoura e, em seguida, você usa as pernas para empurrar para baixo sobre a água para impulsionar-se para cima.

5

Construir a força superior do corpo. Chin ups, mergulhos de barras e flexões são alguns ótimos exercícios para esta área. Trabalho abdominal também é fundamental para melhorar o seu jogo, então lembre-se de incluir o trabalho abdominal diária.

6

Aumentar a sua resistência. Até o quarto trimestre, você precisa de um pouco de energia extra para mantê-lo no jogo. A melhor maneira de melhorar isso é fazendo voltas na piscina, no entanto, você também pode fazer qualquer tipo de treinamento cardiovascular, como correr, andar de bicicleta ou pular roping.

7

Seja um jogador da equipe. Não importa quão bom você é, você não pode ganhar um jogo de pólo aquático por si mesmo, por isso lembre-se sempre de trabalhar com seus companheiros de equipe.