Universidade de Alabama Head Coach Jim Wells não mediu palavras quando começou seu capítulo sobre brocas parte exterior do campo. "Começando com tee-ball, o outfielder é muitas vezes o jogador não bom o suficiente para jogar no campo interno." Sua observação que esses jogadores são rotineiramente sub-treinada acrescenta ao isolamento dos jogadores. No entanto, Wells aponta corretamente que a defesa outfielder é, pelo menos, um terço do velho ditado de que lançando e boa defesa ganha jogos de beisebol. A maioria dos exercícios outfielder envolvem técnicas para a captura de bolas de voar. Wells e co-autor Jim Brownlee, treinador na Universidade do Estado de Illinois, também abranger o aspecto necessário retornar uma bola para o campo interno, espera-se, para uma peça. Um programa a longo lance aumenta a força do braço, velocidade, jogando distância e melhora a precisão para qualquer outfielder.

Instruções

1

Comece a pé cerca de 30 metros de distância de seu parceiro. Usando uma boa aderência em que o índice e os dedos médios permanecer atrás do beisebol, através de seu lançamento, começam a atirar para o seu parceiro.

2

Afaste-se o seu parceiro com cada lance como seu braço aquece.

3

Incorporar a broca footwork de um corvo hop em seu lançamento. Passo com o pé de trás em direção a seu parceiro e depois hop em que começa o seu passo pé da frente em direção a seu parceiro.

4

Continue longo arremesso, utilizando o hop corvo e certificando-se que cada lance é on-line. Continue a jogar até que a bola salta para o seu parceiro. Isto poderia ser de até 60 metros de distância, dependendo da idade do jogador. Considere essa distância sua distância máxima de arremesso para o momento. Uma vez aquecido, continuar por muito tempo atirar por 10 a 20 minutos.

5

Siga o cronograma de ciclo longo lance de 3 dias recomendado:

Dia 1 a 80 por cento da distância máxima de arremesso

Dia 2 a 60 por cento da distância máxima de arremesso

Dia 3 lance Curto

Dicas:

• Como treinador Brownlee aconselha, "cada braço é diferente, portanto, ajustar o berbequim em conformidade."
• Lança que estão fora de linha, requerem mais do que um salto para chegar ao seu parceiro, ou são jogados com qualquer coisa que não seja um 12-6, ou rolando por cima de rotação inferior, indicam que você precisa encurtar sua distância longa sorteio e revisão básica mecânica de arremesso, trabalho de pés, braço slot e beisebol aderência.