Dos muitos tipos de competição de águas bravas, Canoagem Slalom é talvez o mais exigente fisicamente e desafiador. O curso consiste em um trecho de águas bravas sobre o qual várias portas estão suspensos. O remador deve ou remar a jusante ou a montante através das portas, dependendo da cor do próprio portão. Enquanto o evento é considerado uma raça, remadores negociar o curso, por sua vez, e de execução de cada remador é cronometrado. Faltando ou tocar um portão irá resultar em uma penalidade de tempo. Remadores Slalom devem manter um regime de treinamento intenso e trabalhar constantemente para construir núcleo e força superior do corpo.

Instruções

1

Começar a treinar na entressafra. Músculos são construídos no ginásio antes de técnica é aperfeiçoada no curso. Construir um regime que incide sobre os músculos do núcleo e os ombros, com atenção também pagou para as costas e braços.

2

Implementar um regime de flatwater remar na pré-temporada. Flatwater não lhe dá nenhuma ajuda com o impulso ou a direção do caminho da água em movimento faz, então, todo o trabalho para o poder e correção de posição vem de você. Isto constrói tanto o seu núcleo e ombros, bem como os músculos do braço usado para controle do barco e posição.

3

Pratique realizações upstream na água em movimento rápido. Procure por um trecho de rio com vários turbilhões em uma linha para baixo um ou ambos os lados do rio. Comece no turbilhão mais a jusante e remar até o próximo, contra a corrente. Repita até que você chegar ao topo, em seguida, retornar para o fundo e começar de novo. Consecuções condicionar você para os intensas rajadas curtas de energia necessária para remar rio acima por portas.

4

Treinar em um trecho de rio com portões de treinamento. Canoa e caiaque clubes, muitas vezes, travar portas ao longo de um trecho do rio para que os remadores possam treinar para eventos competitivos.