Formação para o kickboxing é intenso e requer foco e dedicação. Para alguém que quer começar a treinar, existem dois níveis diferentes de decisões. Em primeiro lugar, você precisa decidir que tipo de kickboxing que pretende prosseguir. Em seguida, você tem que decidir se a treinar com um instrutor, um parceiro ou em seu próprio país. Para iniciantes ou para aqueles sérios sobre a competir em níveis elevados, a classe ministrado por instrutor é a melhor opção.

Instruções

Preliminar

1

Escolha qual tipo de kickboxing que pretende prosseguir. Há muitos tipos diferentes, como Americana, Internacional, Muay Thai, ou San Shou. Estilo norte-americano só permite socos e chutes acima da cintura. Internacional permite chutes na coxa. Muay Thai permite chutes na coxa, assim como golpes de joelho e cotovelo. San Shou tem regras semelhantes marcantes para Muay Thai, mas permite a quedas também.

2

Localize uma academia que ensina o estilo de kickboxing você quer treinar em. Referência cruzada este nome com o Better Business Bureau para ver se há alguma queixa ou questões. Você também pode usar as mídias sociais gerados pelo uso, como Yelp! ou Yahoo para ler comentários. Muitas academias também oferecem um período experimental que normalmente é uma classe, algo que você deve sempre pedir.

Algumas faculdades oferecem aulas de kickboxing e treinamento da ginástica.

3

Comprar equipamento de kickboxing. Tamanho da transmissão é padrão para todos os estilos. Luvas virão em diferentes tamanhos porém, 14 to 16 oz luvas devem ser usados. Além de luvas, você precisa joelheiras caneleiras, bandagens de pulso, chapelaria, um copo atlético, e um bocal.

Formação

4

Estabelecer um cronograma consistente, que você será capaz de manter. No mínimo, este deve ser de três vezes por semana para obter resultados, o mesmo como se estivesse levantando pesos.

5

Formação, muitas vezes, envolvem trabalho pad e sacos pesados. Ao treinar com o saco pesado, treinar ou por um período de tempo ou quantidade de repetições. Repetições pode ser melhor para iniciantes. Uma quantidade de tempo mínimo deve ser de 2-3 minutos. Comece com técnicas individuais antes de progredir para combinações, várias técnicas jogado um após o outro.

6

Treinando com almofadas vai exigir um parceiro, mas melhorar a precisão. A mesma regra com repetições ou tempo de duração se aplica aqui com sacos. Combinações que usam socos, chutes e joelhos são mais eficazes nas almofadas.

7

Embora seja uma parte essencial da formação kickboxing, disputa deve ser realizada apenas uma vez você desenvolveu sua técnica. Spar contra alguém do seu próprio nível de habilidade com supervisão.

Dicas:

• Se você participar de um ginásio com uma programação específica e treinador experiente, sempre siga as suas recomendações.
• O treinamento de força é uma grande adição ao kickboxing. Apenas certifique-se de que você não se tornar volumoso, que vai feri-lo de kickboxing, porque ele vai abrandar o seu movimento ea capacidade reativa. Yoga ou Pilates também são bons para o fortalecimento do núcleo e melhorar a flexibilidade.
• Desconfie de como você se sente ao treinar para kickboxing. Treinando em uma lesão fará com que ele piorar.