Treinamento para escalar uma montanha não é apenas física. É mental também, envolvendo a atenção para a atitude e equipamentos. Neste artigo, vou detalhar o processo de treinamento para escalar uma montanha. De tentar o seu equipamento para o exercício de fazer, vamos cobrir o que você precisa para torná-lo todo o caminho até o topo.

Instruções

1.

O primeiro passo para a formação de subir uma montanha é escolher qual montanha você vai subir. Isto é importante porque o seu regime de treino será diferente com base na magnitude da montanha. Seriam necessários diversos exercícios durante o treinamento para escalar o Monte Everest do que ao treinar para caminhar Catskills. Se você vai fazer qualquer escalada técnica, verifique se você sabe o seu equipamento, nós, e técnicas. Faça uma meta para si mesmo e criar um regime de treinamento para ajustar sua montanha.

2.

Entre em Forma! Comece a comer bem, dormir o suficiente, beber bastante água, e exercícios. Escalar uma montanha é um trabalho difícil, e você não pode esperar para obter apenas um dia e torná-lo ao topo de um pico substancial. É preciso muito trabalho, perseverança e uma vontade imbatível para escalar montanhas. Todos os exercícios irá beneficiar suas habilidades de alpinismo, mas uma atenção especial para exercícios que se concentram em suas pernas e parte inferior do corpo. Flexões, agachamentos, e corrida são todas ótimas maneiras de obter suas pernas e núcleo em forma. Além disso, carregar o pacote com as fontes que você vai tomar com você e caminhar alguns quilômetros em torno do seu bairro ou um parque público para se acostumar com o peso e como seu corpo lida com ele.

3.

Ruptura em suas botas. Isso parece simples, mas quebrando em suas botas você pode economizar uma grande quantidade de tempo e dor. Tendo assim botas quebrados-in é fundamental para torná-lo ao topo de qualquer montanha.

A melhor maneira de quebrar em botas é para usá-los. Usá-los em torno da casa, usá-los para o trabalho, e, mais importante, usá-los em algumas pequenas excursões de escalada antes de sua tentativa de cume. Se suas botas estão constantemente dando-lhe bolhas, você pode tratar seus pés com pele de toupeira, ou você pode apenas precisar de botas novas.

4.

Conheça o seu equipamento. Praticar o uso de tudo, desde o uso de sua barraca para o seu fogão antes de sair no deserto. Não há nada pior do que ter problemas para obter o seu fogão começou quando está escuro e chovendo. Se algo der errado, essas ferramentas podem e vão salvar a sua vida, por isso certifique-se que você sabe como eles devem ser usados. Leia o manual de instruções. Se alguma coisa se tem sentado em seu porão por um tempo, certifique-se de que ele ainda está em perfeitas condições de funcionamento. Faça um inventário e comprar qualquer coisa que está faltando. Não se esqueça este passo. Certificar-se de seu equipamento está pronto para ir é tão crucial como ter certeza que seu corpo está em forma excelente.

5.

Recusar-se a deixar de fumar. Tornando-o ao topo de uma montanha é tanto psicológica como é físico. Seu corpo vai estar cansado, e pode tornar-se doloroso, mas se você colocar um pé na frente do outro você vai torná-lo ao topo.

Dicas:

• Tente treinar em uma altitude semelhante ao da montanha será escalada. Ar mais fino é muito mais difícil de respirar, e é melhor para treinar nas condições que você vai encontrar.
• Escalar montanhas é perigoso. Sempre tem a capa de chuva correta e equipamento de camping com você. Conheça as previsões do tempo para o tempo que você pretende ser escalada. Fale com trilha guias locais para se certificar de que alguém sabe onde você está e quando você estará de volta, assim que alguém vai te procurar se você não voltar no tempo. Nunca suba em paz.