Basquete de cadeira de rodas é muito parecido com basquete tradicional, exceto que os jogadores competem em cadeiras de rodas. Como em qualquer outro esporte, treinamento, dentro e fora do tribunal pode melhorar o seu desempenho, independentemente de se você estiver desativado ou não portadores de deficiência.

Instruções

1

Passe algum tempo passando e atirando a bola enquanto se move ao redor da quadra em sua cadeira de rodas. Basquete de cadeira de rodas é um desafio, porque exige que você use seus braços para impulsionar a cadeira e segurar a bola, muitas vezes ao mesmo tempo.

2

Levantar pesos ao menos três vezes por semana, com foco em seus bíceps e tríceps. Tiro e passando a bola de basquete em cadeira de rodas exige força superior do corpo mais do que basquete tradicional, porque você não pode usar as pernas para ganhar impulso. Fortalecer os músculos abdominais também irá adicionar poder de seu tiro.

3

Configure vários cones de cerca de 5 metros de distância para baixo o comprimento do corte. Slalom através destes cones e foco em velocidade de construção como você pratica. Leve uma bola com você.

4

Adicionar um treino aeróbico de sua rotina de exercícios para melhorar a sua resistência. Se você estiver desativado, considere handcycling para melhorar a sua força superior do corpo e condicionamento físico geral.

5

Jogue jogos de tiro para adicionar um pouco de diversão e variedade para a sua formação. Com um grupo de pessoas, se revezam atirando a bola com diversas técnicas e de diferentes posições na quadra. Escolha uma palavra para soletrar. Quem perde um tiro ganha uma letra eo primeiro a soletrar a palavra perde.

Dicas:

• Lentamente, aumente a intensidade de suas sessões de treinamento como o seu corpo fica mais forte. Tomá-lo lento no início o ajudará a evitar o cansaço e lesões.