Treinamento em altitude, o que é conhecido como o treinamento hipóxico, é um método de treinamento com níveis de oxigénio reduzidos. O treinamento é projetado para uma variedade de propósitos, que vão entre a melhoria da resistência e desempenho atlético para obter o corpo pronto para um local maior altitude. Formação em uma câmara de altitude pode tomar algumas formas diferentes, dependendo da finalidade do treinamento.

Instruções

1.

Vá a um centro de ginástica ou fitness que tem uma câmara de altitude disponível. Embora existam produtos de origem disponíveis para treinamento em altitude, as câmaras de altitude são na verdade parte de centros de fitness. Estas câmaras são áreas no centro de fitness projetado para o treinamento hipóxico especificamente e que tenham não só o equipamento de ginástica, mas também o ambiente de alta altitude.

2.

Tire um tempo para ajustar-se à câmara. Câmaras de altitude têm níveis mais baixos de oxigênio, o que significa que o corpo precisa de tempo para se adaptar, por um momento, antes de trabalhar para fora.

3.

Iniciar um programa de exercícios de preferência. Segundo o site da Hypoxico, os baixos níveis de oxigênio na câmara de exigir que o corpo a trabalhar mais no exercício para que ele tenha energia suficiente. Isto significa que o corpo trabalha mais para a mesma rotina que em outras áreas do ginásio.

4.

Faça pausas durante o treinamento. Quando você começar a treinar em uma câmara de altitude, é importante lembrar pausas regulares. Os níveis mais baixos de oxigênio levar algum tempo para o corpo se adaptar, então pausas podem minimizar a pressão sobre o corpo durante o exercício.