Não há dúvida de que Kate Beckinsale tem um dos mais procurados corpos em Hollywood. Kate tem um corpo de aço e foi exibida em trajes de couro do formulário-encaixe em filmes como "Van Helsing" e "Anjos da Noite". Kate treina com personal trainer Valerie Waters para tonificar seu corpo e entrar em forma final, quando o papel no filme exige.

Instruções

1.

Estabelecer uma rotina de exercícios que funciona para você. Uma das dicas de Valerie é, "a consistência é a chave.: 30 minutos no ginásio várias vezes por dia é melhor do que uma vez por 3 horas" Tente trabalhar na parte da manhã para manter o metabolismo queimando durante todo o dia. Escolha a programação que funciona melhor e ficar com ela.

2.

Incorporar o treinamento do circuito em rotina de exercícios. Kate gosta de treinar, combinando treinamento de peso leve, com treinamento em circuito. Para treinar para o filme "Underworld", Kate também acrescentou artes marciais para sua rotina. Tente manter o seu treino fresco através da incorporação de novas atividades, como boxe e corrida, para desafiar diferentes grupos musculares.

3.

Construir a força superior do corpo como Kate fez para "Van Helsing" trabalhando o bíceps e tríceps. Treinador Valerie Waters teve Kate usar um tubo de resistência para trabalhar tríceps movendo o tubo de resistência acima de sua cabeça e repetindo para cada braço. Valerie sugere ter apenas uma pausa de 60 segundos entre as séries de 15 repetições. Trabalhar os bíceps como Kate por estar sobre o tubo da resistência e, mantendo o tubo, levantar os braços a partir do nível do quadril em uma onda. Repita por três séries de 15 repetições.