Cantora Janet Jackson é quase tão bem conhecida por seu yo-yo peso como por suas canções de sucesso. Quando ela não está a promover seus álbuns ou estrelar um filme de sucesso, seu peso tende a subir. Então, quando ela chega às ruas para um passeio, os quilos parecem derreter. Formação como Jackson exige muita dedicação e tempo para exercitar regularmente.

Instruções

1.

Concentre-se no treinamento de força, trabalhando com pesos ou halteres várias vezes por semana. Antes de sair em turnê, Jackson fez isto para trabalhar os braços e parte superior do corpo.

2.

Use exercícios de cardio para queimar muitas calorias e obter os músculos abdominais Jackson é famosa. Sem cardio ela afirma que nunca teria perdido o excesso de peso.

3.

Utilize um plano de trabalho para uma hora por dia durante 6 dias por semana e fazer uma pausa no sétimo dia. Este plano obriga a treino duro e ajudar você a perder muito peso rapidamente.

4.

Abaixe seus treinos para 3 dias por semana, uma vez que você alcança um peso que você quer manter. Quando não está trabalhando, mas quer manter-se em forma, Jackson funciona três dias por semana.

5.

Tente treinamento do intervalo onde você trabalha uma parte do seu corpo por 60 segundos, em seguida, passar para outra parte por 60 segundos. Jackson geralmente mistura correr com levantamento de peso, lunges e outros exercícios durante seu intervalo de formação.

6.

Dança para o conteúdo do seu coração. Quando ensaiando para uma turnê ou maior desempenho Jackson, às vezes, passar 6 a 8 horas dançando, o que realmente ajuda a perder peso e tonificar seu corpo.

7.

Varie o seu treino cardio para incluir os mesmos exercícios que Jackson usa. Ela vai usar a corda de pular, correr ou misturar esportes como kickboxing e basquete em sua rotina.