Como tratar as dores musculares de exercer

Ficar em forma, perder peso e trabalhar fora são ótimas maneiras de levar um estilo de vida saudável. É muito importante para manter a forma em qualquer idade. No entanto, não importa que tipo de exercício que você se envolver em, sentindo alguma dor depois geralmente faz parte da rotina. Aliviar a dor é importante não só para ajudá-lo a se sentir melhor, mas também para permitir que você continue a trabalhar fora.

Instruções

1.

Beba muita água, pois a desidratação pode causar dor. Beber pelo menos oito copos de água por dia vai manter o corpo hidratado e ajudá-lo a se sentir menos dor depois de um treino.

2.

Mergulhe em um banho de sal Epsom. O calor da água mais o sal, vai ajudar a aliviar a tensão muscular e dor. O sal também alivia quaisquer dores e dores, e ajuda a relaxar.

3.

Aplicar um pacote de calor para todos os músculos doloridos específicos uma vez que você sair do banho. Deixar o pacote por várias horas.

4.

Coloque em um envoltório de calor para ajudar a tornar a dor ea dor ir embora. Auto-adesivas wraps de calor são grandes, se você tem que sair de casa; você pode usá-los em qualquer lugar.

5.

Tomar dois comprimidos anti-inflamatórios (como a aspirina ou ibuprofeno) para ajudar com a dor e inchaço.

6.

Tire um dia de folga; ou, pelo menos, tomar é fácil no dia seguinte. Se os seus músculos ainda estão doloridos, ou pular um dia de treino ou fazer um treino mais leve que se concentra em diferentes músculos.

Dicas:

  • Se você está tendo dor muscular muito dolorosa, procurar atendimento médico. Poderia algo mais grave do que dores musculares gerais.