O inverno pode ser um tempo escuro e sombrio. Ainda assim, isso não é motivo para arquivar os sapatos-corrida trilha.

Instruções

1.

Bata a fuga preparado para o mau tempo. Traga roupa apropriada (incluindo sapatos-corrida trilha, luvas quentes e um chapéu) e usar camadas (polipropileno como base debaixo de um nylon ou casca impermeável), de modo que você pode ajustar o seu nível de isolamento de acordo com a temperatura e como você se sente.

2.

Escolha as trilhas cuidadosamente - graças à neve, os favoritos da primavera pode não ser adequado para solstício de inverno em execução. Se você está se perguntando onde a neve vai ser pior, lembre-se: Trilhas em encostas voltadas ao norte tendem a permanecer neve e gelo na maior parte do inverno, quando a neve nas encostas planas e virados para sul tende a derreter rapidamente.

3.

Mantenha-se hidratado, mesmo que seja frio. É sempre importante beber muita água durante longos fuga funciona.

4.

Evite correr no final da tarde, quando as horas do dia são limitadas e você corre o risco de ser pego no escuro.

5.

Mantenha os olhos abertos para manchas de gelo. Trilhas que ver um monte de tráfego, enquanto a neve está no chão pode formar uma camada lisa de gelo quando a temperatura cai.

6.

Cuidado com os objetos, como pedras e troncos escondidos sob a neve, e atente para os cruzamentos de fluxo cobertos. Correr no controle e em um ritmo fácil de evitar se molhar ou torcer (ou pior, quebrar) o tornozelo.

7.

Tome especial cuidado em colinas íngremes. Neve pode fazer uma subida ou descida de outra maneira fácil muito escorregadio.

8.

Encontre um parceiro correndo para ajudar a motivá-lo a chegar lá no mesmo o mais sombrio dos dias.

Dicas:

• A neve não é razão para ignorar a sua execução. Em vez disso, cinta em um par de raquetes leves e levar para as colinas.
• Trail running é um esporte fisicamente exigente, que pode resultar em ferimentos graves. Recomendamos que você procure condicionamento e equipamentos antes de tentar esta atividade.