Enquanto sentar-ups e flexões certamente formam a espinha dorsal de muitos exercícios abdominais tentou-e-verdadeiro, como os abdominais mais fortes que você pode encontrar-se fazendo centenas ou mesmo milhares de estes exercícios antes de realmente começar a sentir a "queimar". Em vez de gastar horas em exercícios repetitivos, completar o seu treino ab com halteres para dar sua rotina ab um impulso.

Instruções

Como trabalhar para fora suas ABS com Halteres

1.

Deite de costas com os joelhos dobrados. Algumas pessoas gostam de ter um parceiro mantenha seus pés no chão.

2.

Segure um halter sobre o peito com as duas mãos. Seus cotovelos será dobrada e você deve manter o centro do haltere.

3.

Use seu abs para puxar-se em um fundo position.Your sentado devem permanecer apoiados no chão.

4.

Estender o haltere para a direita de seus joelhos quando você se senta up.Straighten seus braços, tanto quanto possível. Se você sentir dor no cotovelo ou no ombro, então você precisa usar um peso mais leve.

5.

Volte para a sua posição original. Você pode repetir este exercício quantas vezes quiser, alternando a direção na qual você estender seus braços.

Dicas:

• Consulte um médico antes de iniciar um novo programa de exercícios.