É um fato da vida que muitas mulheres assistir a sua barriga vai de plano a flácida depois de ter um bebê. Não é nenhuma maravilha também. Existem três faixas de músculos que se estendem por todo a área da barriga. Durante a gravidez, esses músculos são empurrados para o seu limite. Infelizmente, eles não tendem a pular de volta como elásticos depois de ter o bebê. No entanto, existem muitos exercícios que você pode fazer depois de ter um bebê para ajudar a tonificar sua barriga.

Instruções

Tone sua barriga após o parto

1.

Comece com alguns minutos de alongamento suave para aquecer os músculos e obter a sua circulação. Estique cada braço, perna e os músculos da região lombar.

2.

Bata a batalha do bojo com algumas flexões clássicos. Deitada de costas, com as mãos cruzadas atrás da cabeça, chegar à frente em direção a seus joelhos e mantenha. (Não tente sentar-se, no entanto. Você vai se sentir o exercício trabalhar quase imediatamente em seus músculos da barriga apenas a partir do movimento de chegar). Faça este exercício 8 a 10 vezes.

3.

Tonificar os lados de sua barriga, fazendo uma variação de crossover da crise. Deite de costas, de novo com as mãos cruzadas atrás da cabeça. Desta vez, atingir com o cotovelo esquerdo em direção ao joelho direito e segure por um momento. Lançamento, em seguida, repita o exercício com o cotovelo direito para o joelho esquerdo. Faça um total de 8 a 10 reps.

4.

Fazer andar parte de seu regime barriga tonificação. Caminhar é um dos melhores exercícios que você pode fazer para melhorar o seu condicionamento físico geral e aumentar o seu metabolismo para queimar mais calorias naturalmente.

5.

Nade seu caminho para uma barriga mais lisa. Natação é, talvez, o exercício final para a totalidade do corpo, uma vez que requer a utilização de quase todos os grupos musculares, incluindo aquelas bandas através do estômago e do abdómen.

6.

Pegue um parceiro. Exercício com outra pessoa ou com um grupo promove apoio mútuo e aumenta a probabilidade de que adere a um programa de exercícios.

Dicas:

• Esforce-se para alcançar um núcleo forte, não barriga tanquinho. Na verdade, aceitar o fato de que a maioria das mulheres nunca voltar ao seu tamanho e forma pré-bebê. No entanto, tonificar e perder os quilos extras vai permitir que você esculpir a nova natureza do corpo tem dado a você.
• Evite se envolver em qualquer exercício extenuante para 6 a 8 semanas após o parto.
• Esteja ciente de que algumas libras e polegadas pode teimosamente permanecem até terminar a amamentação. Isso é perfeitamente normal e desejável.